We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Wednesday
18
APR

Планк предизвикателство

18:30
19:30
Арт Център Банкя
Event organized by Арт Център Банкя

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

По случай месец от началото на Кръговата HIIT тренировка, организираме събитие, което да Ви предизвика да опознаете едно от най-популярните упражнения, използващи тежестта на тялото. Нарича се планк и е познато още като дъска, пейка или китайска почивка.

Благодарение на това, че упражнението планк ангажира мускулите в областта на корема, които често са отслабени, то помага да се стабилизира гръбначния стълб, позицията на таза и да се намали риска от проблеми с кръста. Тъй като представлява изометрично натоварване, задържането на поза дъска, активира множество мускули, което спомага за ефективно изгаряне на калории и поддържане на здравословно тегло.

Някои от ползите от редовното практикуване на планк :
- Поддържане на коремните мускули, стабилизиране на таза и гръбначния стълб
- Намаляване на риска от травми и проблеми с кръста
- Активиране на метаболизма и изгаряне на калории
- Изправяне на стойката
- Подобряване на концентрацията и баланса
- Противодействие на стреса

Поради тези причини включваме планк във всяка Кръгова HIIT тренировка :) Нека се запознаем отблизо с това упражнение и да разгледаме различните му модификации заедно на 18/04/2018г. (сряда) от 18:30 часа в Арт Център Банкя.