We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Monday
23
APR

Йога за начинаещи - Бързо навлизане

19:15
20:30

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

ЙОГА ЗА НАЧИНАЕЩИ - Бързо навлизане
ОСНОВЕН КУРС ПО ЙОГА от 15 урока - за два месеца!
Дати: от 23 април до 11 юни
Дни и часове: понеделник и петък от 19:15ч.
Студио "Анахата" /Проектантска организация ет.6/
Водещи: Деси Петкова и Велин Великов

Какво включва курсът? Основни теоретични и практически понятия за йога: асани (упражнения) за начален етап, крокодилски упражнения за гърба, основен комплекс от асани, пранаяма – дихателни практики, мудри и бандхи, йога нидра – релаксация и първи стъпки в медитацията.

Програмата на този основен курс по йога включва всичко необходимо за хора, които не са се занимавали или имат малко общи познания, но биха искали да навлязат по-сериозно в света на йога. Добре е да се знае, че няма никакви възрастови и полови ограничения. Мъже и жени практикуват йога по цял свят и тя влияе благотворно, както на едните така и на другите. Възрастта не може да е пречка за практикуване на йога, защото има както леки така и трудни упражнения, но всеки намира своето място и своята практика според способностите си и усещанията си. Всичко друго, е напълно универсално за всеки – дишане, релаксация, очистващи техники, мудри, бандхи и медитация.

И не на последно място бих искала да кажа, че дали е подходяща, една система като йога, или не можем да кажем само след като придобием личен опит и имаме своите впечатления за нейното въздействие върху нас.
„Когато практиката стане ежедневие, теорията придобива смисъл.“ Свами Ниранджанананда

Какво да очаквате от курса?
АСАНА – упражненията в йога са статични и динамични пози, в които се задържа без напрежение и влияят, както на здравословното състояние като го подобряват, така и върху вътрешната хармония. Основна цел от изпълнението на асаните е да се постигне физическо здраве. За да се постигне този ефект йога практиките трябва да се изпълняват поне два пъти на седмица – в началния етап, а след няколко месеца занимания – от три до пет пъти на седмица.

ПРАНАЯМА – дихателни упражнения. Усвояват се основните дихателни техники като Нади Шодхана, Уджаий, Капалабхати, Бхастрика, Брамари и др. Основната ни цел де се докоснем до смисъла от тях и как влияят на физически и умствен план.

ЙОГА НИДРА и РЕЛАКСАЦИЯ – в йога се отдава специално внимание на всички техники за контрол на ума. Релаксацията успокоява не само тялото, тя възстановява и нервния баланс и сваля напреженията. При нас се използват няколко метода за релаксация и те са: йога нидра, антар мауна, програсивна релаксация.

МЕДИТАЦИЯ – В този курс включихме и медитация. Имате възможност да посещавате часовете и да придобиете личен опит. В тези часове има и теоретична част за йога и пранаяма.
Медитацията може да се използва за вглъбяване и хармонизиране на вътрешния мир. Чрез различните техники, които ще направим се придобиват учения за самостоятелна практика.

ХРАНЕНЕ – какво е правилно и какво не, когото говорим за храненето? Гледната точка на йога и аюрведа. Какво да разбираме под – балансирано хранене и поддържане на добра физическа форма? В тези часове се придобива обща представа за тези важни неща, които са част от живота ни. Периодично правим семинари, които са изчерпателни и много полезни. Обикновено каним гост, които е специалист, за ди ни въведе в познанието за балансираното хранене и как да разбираме потребностите на тялото си от различни вещества, за да функционира пълноценно.

*Програмата е адаптирана за бързо навлизане и включва всичко необходимо както големия шестмесечен курс.
________________________________________
Записване и цени:
Всяко ниво е от 15 урока в рамките на 2 месечен период.
Часовете могат да се посещават само от един човек.
Цената е 90лв..
Записването гарантира място в залата и провеждането на занятието.
Пропуснатите часове не се компенсират. В случай че се налага отсъствие може да се вземат пропуснатите часове, ако това е предварително уговорено с инструкторите.
Можете да платите в брой или с карта в зала „Анахата“.
Ако желаете да платите по банков път нашите данни са: СНЦ „Йога център – Хридая“, IBAN BG41UNCR70001522428591

За информация и записване:
Люба Комитова – 0887 689903
Лиляна Русева - 0899 542075