We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
28
APR

PNF стретчинг для персональных тренеров

11:30
19:30
РостФит
Event organized by РостФит

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

Тренинг создан для опытных персональных тренеров, которые уже проходили обучение стретчингу ранее, и применяют стретчинг в работе с персональными клиентами.

Правильная постановка техники упражнений на растягивание требует не только отличных знаний анатомии и биомеханики, но и умения видеть ошибки клиентов во время выполнения, казалось бы, вдоль и поперёк изученных упражнений.

Очень желательно уметь оценивать осанку и движения клиента, поскольку от этого зависит выбор упражнения и целевой мышцы
Большим плюсом будет опыт мануальных практик, массажа, парного стретчинга.

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

1) Обучиться безопасной технике улучшения подвижности суставов в нужных направлениях.
2) Разобрать наиболее типичные ошибки во время парной работы на растяжку.
3) Повысить тактильную грамотность, которая позволит сделать парную работу более эффективной и безопасной.
4) Получить инструмент, позволяющий обеспечить выполнение заданных движений с нужным включением заинтересованных мышц.
5) Научиться занимать безопасное и расслабленное исходное положение для наилучшего контроля своих действий и движения тканей.
6) Получить эффективный инструмент для работы во время реабилитации после растяжений и мышц и связок.
7) Получить возможность непосредственно совмещать в упражнениях развитие силы, гибкости и координации.

О МЕТОДЕ PNF
-------------------------
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ PNF КАК МЕТОДИКИ

PNF - Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (проприорецептивное нейромышечное облегчение/проторение). Этот метод зародился в начала 20-го века, очень обширно представлен в литературе. PNF является лечебно-восстановительной методикой и помогает воссоздать правильные паттерны движений человека.

В практике персональных занятий с клиентом PNF может применяться как один из видов стретчинга, а по сути терапии, основанной на принципах функциональной анатомии человека и нейрофизиологии. Во всех мышцах, суставах, связках существуют проприорецепторы, реагирующие на растяжение или сжатие.

Проприорецепторы – это периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие об их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве).

С помощью определённых манипуляций, воздействуя на данные рецепторы, можно стимулировать, инициировать и облегчить выполнение какого-либо движения. Метод PNF включает в себя ряд упражнений, способствующих растяжению болезненных, напряженных мышц в организме.

2. ПРИНЦИПЫ МЕТОДА PNF

В результате неправильной осанки или двигательных дефектов возникает нагрузка на мышцы, что приводит к боли, стрессу и травмам. В процессе проприоцептивного нервно-мышечного упрощения удается исправить большинство дефектов.
Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение также используется в качестве реабилитационной терапии для улучшения гибкости, силы и диапазона движения поврежденных мышц. Он используется и для лечения болей в нижней части спины, шеи и плечах, связанных с плохой осанкой. Данный метод позволяет добиться выполнения движений, которые человек по каким-либо причинам не может произвести самостоятельно.

3. ПРЕИМУЩЕСТВА МЕТОДА PNF

* PNF помогает укрепить силу мышц, увеличивает выносливость и улучшает координацию движения.
* Способствует и исправлению мышечного дисбаланса.
* Коррекция осанки и двигательных проблем приводит к улучшению физического состояния организма.
* При использовании PNF в качестве реабилитационной терапии, упражнения могут быть использованы для устранения хронических болей в мышцах.
* Благодаря PNF стимуляции происходит формирование и закрепление движения на более высоких уровнях ЦНС, а значит, появляются новые, правильные статические и динамические стереотипы, увеличивается двигательная активность.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГА

В одном тренинге вы получаете несколько плюсов к своей работе:

* Умение слушать и слышать тело, как своё, так и своего клиента
* Умение лёгким воздействием достигать высоких результатов
* Навык практического освоения функциональной анатомии
* Умение работать со сложными случаями отсутствия прогресса в развитии гибкости и координации
* Расширение возможностей по работе с клиентами, имеющими разные цели улучшения работы мышц

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА

Тренинг длится 1 день, 8 часов. 20% теории, 80% практики.
Запланирован один большой перерыв на обед 1 ч и 2 кофе-брейка по 15 минут каждый.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

* Что такое PNF
* Проприорецепторы и их виды
* Анатомические плоскости и движения
* Основные пары мышц-антагонистов, находящихся в дисбалансе
* Эргономика: рабочего места, положения клиента, положения тренера
* Виды PNF стретчинга

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

* Упражнения для мышц плече-лопаточного комплекса
* Упражнения для мышц области локтевого и лучезапястного суставов
* Упражнения для мышц области голеностопного сустава
* Упражнения для мышц области коленного и тазобедренного суставов

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Тренинг проводит Roman Lyashenko, Роман Ляшенко, профессиональный массажист, эксперт по мягким мануальным техникам, имеет огромный практический опыт работы с профессионалами танцевальных направлений фитнеса и спорта, специалист по терапевтическому тейпированию.

РЕГИСТРАЦИЯ

Обязательна предварительная регистрация по ссылке:
https://rostfit.ru/calendar/2018/pnf-stretching-20180428.html