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Monday
16
APR

効果抜群サーキットトレーニング

18:30
19:30
カフェスタ viviana
Event organized by カフェスタ viviana

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動きが鈍るまで自分の体重を使って筋トレ⁉️
酸素が足りなくなる寸前までサーキット⁉️

こんくらいやらないとね🤣

いくら食べ物に気をつけていても運動をしていなければ血管の硬化(動脈硬化)はすすみ、筋肉量は減少(サルコペニア)します😱 30歳がターニングポイント⁉️

心拍数を上げ、酸素が足りない状況を作り しっかりと筋肉に負荷をかけます。

サーキットトレーニングでは、30秒間連続で同じ筋トレを行いますが、30秒を無難に乗り切るのではなく、スペードを上げて全力で行い、20秒しかできなければそれでオッケーです。とにかく全力を出すのが一番大切です。ダラダラ30秒やっても何の意味もないので🙂

40兆の細胞の中にいるたくさんのミトコンドリアに刺激を与え、見た目も中身も元気な体を目指します👍

まずダイナミックストレッチで関節をほぐし😊
次に、ヒップリフトで強くで柔らかい脊柱起立筋を作り腰痛予防‼️

本番は、筋トレと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニング⁉️

運動が好きな方で、関節などにケガや違和感のない方が対象となります。このクラスをキッカケにヨガやピラティスにも参加していただければ3ヶ月で体は変わりますよ🙌

けっこう激しく動きますので、腰痛や高血圧症などの疾患をお持ちの方は事前にご相談ください。

料金は会員様も非会員様も1回500円です💴
ワンスタンプでもオッケー👌

認知症と要介護を回避し、元気で楽しい老後を迎えられるようにいっしょに頑張りましょう👍

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