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Saturday
24
MAR

広島会場】ランニングフォームクリニック1期

10:00
12:00
BBR
Event organized by BBR

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1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)のハツカデです。

ランナーから最も多く寄せられる悩み
それは「ランニングフォーム」についてです。


ランニングをしていて
「自分のフォームってホントにこれでいいのだろうか?
誰にも教わったこともないし。。。
雑誌やネットの情報をつまみ食いしているけど、、、
相変わらずタイムも伸びないし。。。ケガは減らないし。。
とにかく気持ちよく走りたいーーー( ;∀;)」
こんな悩みを持ったことがありませんか?



サブ3から初心者ランナーまで参加するランニングコミュニティを運営して11年。
60回以上のイベント開催、のべ1500人以上のランニングライフをサポートしてきた
BBR(ボディバランス★ランナーズ)が相談リクエストの最も多いランニングフォームについて講座を開催します。


【ランニングフォームを学ぶということは】

腕の長さ、脚の長さ、ピッチ、ペース、テンポ、リズムとヒトの身体はそれぞれ個性を持っています。ランニングフォームを学ぶということは「一部のトップランナーの正解フォーム」にあなたを合わさせることではありません。あなたの個性に合ったランニングフォームを発見し身につけてゆくことです。フォームを身に着けるときに一番重要なのは「自分の身体を細部まで自由自在に動かせる」ことなのです。


【正しいフォームを学ぶメリット】
☑速く颯爽と速く走れるので記録が縮みます。
☑ケガが減り気持ちよく走れる
☑呼吸が楽に走れるから長い距離が走れる


【この講座の特徴】
これまで当クラブでもフォームクリニックは数回開催してきました。この結果「多人数・1回のみ・指導のみでは習得に至らない」という結論に達しました。これらの結果を反映させて以下の特徴を備えるプログラムとして開催します。


特徴①
このクリニックでは「フィードバック法」を用いて行います。フィードバック法とは、骨盤の位置・足先の方向・肘の角度・膝の向きなど最適なフォームを発見するときに、ビデオカメラなど視覚を用いてご自身の身体の癖を自覚し修正する方法です。


特徴②
このクリニックは少人数で開催します。これは一人一人確実にフィードバックとアドバイスをお渡ししたいからです。


特徴③
このクリニックは3回をワンセットとして行います。「受講時に学んだことを自宅で反復し次の受講に臨む」この方法こそが時間とお金の投資の効果を永続させる方法であると確信を持っています。


【このコース受講のメリット】
☑自分に合ったフォームが体得できる
☑3回シリーズで行うので習得度が深い
☑基礎の基礎から学べるから効果は永続的です。
☑ほぼパーソナル体制なので自分に合ったフォームを体得できる
☑フィードバック法を採用していますので理解しながら学べます


【この講座に参加したほうが良い人】
☑誰からもフォームを教わったことがないビギナーランナー
☑自己流でランニングを始めたので一度キチンと学びたいランナー
☑膝や股関節などの故障が多いランナー
☑1キロ4分を切れないランナー
☑自分のフォームを見ながら修正したいランナー
☑上り坂下り坂にめっぽう弱いランナー
☑スピードを上げたいランナー


【要項】BBRフォームクリニック0期募集
【開催日時】各回10時~12時
STEP①2018年3月24日(土)
STEP②2018年4月21日(土)
STEP③2018年5月26日(土)

【会場】広島市中区スポーツセンター 
http://www.sports-or.city.hiroshima.jp/facilities/naka-sc/about

【費用】16,200円(3回分・傷害保険含む)
*お支払いにはカード決済も使えます。
*BBC/BBR会員様は20%割引

【定員】4名(最少催行人数2名) 
【申込締切】3月22日(木)21時
*定員に達した時点で締め切ります。

【申し込み方法】
①電話➡082-42-4-4738 
②メール➡bodybara4738@gmail.com
③LINE➡@qfv6177c
④メッセンジャーで連絡


【カリキュラム】

DAY①自分の身体をとことん知る
・正しい骨盤の位置を知る
・骨盤の動かし方を覚える
・股関節の動かし方を覚える

DAY②上半身と下半身の協調を身につける
・肩甲骨の動きを知る
・肩甲骨の動かし方を覚える
・腕振りを覚える
・正しい歩き方を身につける

DAY③効率の良いフォームを創る
・自分にとって最適なフォームを知る
・速い動きで覚える
・自分最適フォームを浸透させる
・自分でできる方法を覚える。
・ランニング(タイムトライアル)

*いずれの回もビフォーアフターの撮影があります。



【0期講師紹介】
廿日出庸治(はつかでようじ)
・ボディバランス整骨院 院長
・BBR広島ランニングクラブ 代表
・厚生労働省認定 柔道整復師
・日本成人病予防協会認定 一級健康管理士
・日本YMCA連盟認定 社会体育インストラクター
・キネシオテーピング指導員
高校と陸上部に所属し中長距離を専門とする。卒業後はトレーナーになるべく専門学校に入学しあらゆるスポーツを体験し解剖学・生理学を学ぶ。ランナーサポートする夢をかなえるため整体学校に入学し31歳でボディバランス・クリニックを開業。のちに国家資格取得。

 ランナーの気持ちがわかる治療家として重宝がられ、日本チャンピオンや広島県ランキング10位以内の選手100名以上のサポートにかかわる。同時に自分自身も市民ランナーとして再び走り始める。2006年にBBR(ボディバランス★ランナーズ)を結成。(2011~2015はSWAC広島として活動)これまでに60本以上のイベントを開催し、のべ1500名以上のランナーに貢献している。 自らは100Mからウルトラマラソンまでこなす市民ランナー。専門はマスターズ800M。

【メッセージ】
いつの頃からか子供はスイミングスクールに行くのがスタンダードの様です。(我が子もそうでした)私自身もスイミングコーチとして指導していた経歴があります。

 この時の経験からいつも疑問に思っていたことがあります。
「ランニングはなぜ人から習わないのか??」
走ることは人間が備え持つ本能的な能力です。

子供の頃、野山を駆け巡ったり、友達との遊びには走る要素が満載だったり、そんな経験から自然に習得される場合もあります。思春期に陸上部に所属したことのある方は、若い時期に毎日毎日走ることの反復やトレーニングの中から最適なランニングフォーム(身体の使い方)を獲得しています。(大学や実業団選手の走りがキレイなのは練習量以外にそういった要素からです)


 今回は特に、大人になってランニングを始めた方に受けてほしいと思っています。ケガなく記録やタイムが伸びてゆく。そして何より走ることの気持ちよさを永く十分に味わうための基本つくりにご活用ください では会場でお待ちしています。


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ランニングに関わる質問を受け付けています(匿名OK)
https://ws.formzu.net/fgen/S86916381/
*質問は公開回答となり個別返信はできませんことをご了承ください。
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BBRを運営するボディバランス整骨院のHPです。
http://bodybalance4738.com/
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BBRからのお知らせ
<マラソン完走塾2018>
3月11日(日)呉日本遺産ラン→残席5名
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12350398302.html
4月15日(日)PM5時~タイムトライアル
5月13日(日)スピード
6月3日(日)スピード
7月8日(日)トレイル
8月5日(日)タイムトライアル
9月9日(日)ファンラン
10月7日(日)ロング
11月11日(日)ロング
12月16日(日)駅伝試走会&忘年会
*8月のTTは会場確保の都合で変更になる可能性があります。
*募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
*会場は順次お知らせします。

<推奨大会>
★6月10日 広島マスターズ陸上
★7月14~15日 中国マスターズ陸上(山口)
★9月22~24 全日本マスターズ陸上(鳥取)
 →マラソンシーズン前のスピードトレーニング期用に最適です。
★11月3日広島国際平和マラソン
 →ビギナーの登竜門!
★1月下旬 宮古島ウルトラマラソン
 →22・50・100キロあり!
★2月下旬 呉とびしまマラソン
 →県内唯二の日帰り可能フルマラソン!

<番外編>
★フォームクリニック→3月24日開催で企画中
★乳酸閾値トレーニング
なども企画出来るよう準備しています。
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主宰者情報
廿日出庸治
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