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Friday
25
MAY

2018 Inner Peace 內在平靜 < 瑜伽僻靜・藝術療癒・靜心 >

10:30
16:30

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《 瑜伽僻靜・藝術療癒・靜心 》

讓我們的身心與自然校準,返回內在的家感受和諧與平衡
尖石 水田部落- 感受環山而居 被山林洗滌靈魂的深度平靜


▣ 日程安排


第一天 5/25 週五

10:30 ~11:30 尖石部落 營地集合

11:30 ~12:00 身心安頓:活動介紹與注意事項

12:00 ~13:00 午餐

13:30 ~14:00 靜默・自由時間

14:00 ~16:30 藝術療癒工作坊

16:30 ~17:00 午茶

17:00 ~18:30 希瓦難陀瑜伽

18:30 ~19:30 晚餐

19:30 ~21:00 梳洗・自由時間

21:30 ~22:00 梵唱與靜坐

22:00 熄燈就寢:請保持靜默讓心靈更能貼近自然


第二天 5/26 週六

06:00 起床梳洗

06:30 ~07:00 早茶

07:00 ~08:30 希瓦難陀瑜伽

08:30 ~09:30 早餐

09:30 ~12:00 靜默・自由時間

12:00 ~13:00 午餐

13:00 ~15:30 藝術療癒工作坊

15:30 ~16:00 午茶

16:00 ~17:00 梵唱與拜月式

17:00 ~19:00 梳洗・靜默

19:00 ~20:00 晚餐

20:00 ~21:30 薩滿火儀式

22:00 熄燈就寢:請保持靜默讓心靈更能貼近自然


第三天 5/27 週日

06:00 起床梳洗

06:30 ~07:00 早茶

07:00 ~08:30 希瓦難陀瑜伽

08:30 ~09:30 早餐

09:30 ~12:00 靜默・自由時間

12:00 ~13:00 午餐

13:00 ~15:30 藝術療癒工作坊

15:30 ~16:30 午茶・分享

16:30 活動結束



▣ 課程說明
⊛希瓦難陀瑜珈Sivananda Yoga

希瓦難陀瑜珈是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧,將印度五千多年來的瑜珈智慧,全面的、有系統的整理出來,呈現給世人的一個完整的瑜珈學習系統。Swami Sivananda曾經是一位醫生,但他後來了悟到瑜珈才是治癒人們病苦最根本的方法,因此開始教授這套瑜珈,並流傳至今成為現今全世界練習人數數一數二的瑜珈派別。

認識並體驗這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統,包含兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆。藉由溫和的練習切入瑜伽對於身心連結細緻的層面。


⊛梵唱與拜月式 Kirtan and The Moon Salutation

梵唱是奉愛瑜珈的一種練習方式,也是靜心的方式,如果靜坐冥想有點難,不妨嘗試梵唱吧~闢靜營中,跟隨印度手風琴,梵唱簡單的曲子或是對應到脈輪的音階。拜月式可以讓副交感神經居於優位,非常適合晚間練習,讓大腦跟心都準備進入休息狀態。


⊛藝術療癒 Art Therapy

藉不同藝術媒介:包括音樂、舞動、視覺藝術....等作為治療的工具,以言語以外的表達形式,重點在於創作過程。透過這樣的創作過程讓壓抑或著不被承認的情緒得以紓解表達。通常在感覺到安全與沒有比較美醜的創作環境下,我們會更容易放下防衛機制與頭腦的制約,抒發我們內在真實想表達的。

本工作坊你會經驗到不同形式多元的表達方式,會使用到複合的工具運用協助學員探索內心世界。例如榮格的原型卡、精油、心靈繪畫、自動書寫、音樂與舞動~

•藝術療癒工作坊 I
種子成為樹練習・直覺繪畫
依據當天的氣候會到自然裡與樹以及土地連結

•藝術療癒工作坊 II
特調心輪精油聞香靜心・心輪冥想・心靈對話與曼陀羅繪畫


•藝術療癒工作坊 III
榮格原型卡用來當成探索內在世界的鑰匙・認識目前主導你的人格・團體練習分享


以上課程提供參考,會依據當天的學員能量,做更動或調整。



⊛薩滿火儀式 Fire Ceremony

第二天晚上,我們會升起營火,帶領大家圍繞著火成為一個圓感受與整個自然融為一體,連結火的能量,透過火的力量淨化能量以及祝福儀式。最後我們會跳舞,感謝火、天、地與山靈與其他存在。

火儀式是原住民傳承下來非常有力量的儀式,用來釋放過去無法帶給我們益處的能量與牽絆、釋放負面的情緒、干擾你的痛苦的回憶、或著無名的恐懼,任何我們抓住無法放開不再適合靈魂更高目的的能量,火儀式後,我們能設下新的意念與祝福在這些釋放後騰出的空間。


⊛靜默的意義 The Meaning of Mauna

節制自己的能量・沉澱自己的思想・傾聽內在的聲音・觀照自己的內心:
如同思想的排毒,幫助讓能量回歸於自己身上如同思想的排毒,清除妄念,讓思緒更為清晰。

當我們不停說話時,就像一片湖上波濤有漣漪,而無法看到湖底; 若是靜默,湖面平坦,才容易讓我們看見湖底,因此,保持靜默可以讓我們更容易靜心且探尋心底的最深處。

靜默・自由時間,你可以看書、書寫、練瑜珈、靜坐或是在山林綠地裡慢步。

▣ 帶領老師
Sophia Ko
經歷著人生的坦途與迷惘,還在學習接納自己與溫柔的對待自己。持續在台灣及日本教授瑜珈。

Sarjana Sky 熱愛手作、音樂、藝術,透過繪畫來傳遞來自於內在的領悟。 學習傾聽生命一直在傳達的真理,將這些領悟落實於生活。 提供Connection Painting 靈魂繪畫個案服務。不同繪畫技法訓練、能量療法授證課程、直覺訓練、神聖幾何與符號研習、聲音音療、舞蹈帶領、芳香精油療癒。


▣報名須知

本活動一但報名匯款確認後,無法提供任何的退費與臨時取消,因為包場與很多事前的準備工作已完成。
可以將參與名額轉讓給自己的親友,或與我們聯繫是否有候補人員願意交換。


費用:8900元
含三天兩夜 大自然中露營住宿,課程,蔬食與下午茶

無憂瑜伽學員 8000元
4/30 前完成匯款者享早鳥優惠 8500元
或 2人或2人以上同行 8500元(人)


⊛ 住宿:
這次闢靜是以露營的型式,可思源自然農場有露營區, 是在戶外搭建的平台,有竹遮棚與木頭地板,兩間洗手間。更貼近自然,夜晚時可聽到蟲聲蛙鳴,天然的催眠曲。兩到三人一帳,不會擁擠。


⊛請自備 /個人其他所需物品
*瑜珈墊、靜坐墊(非必要,也可將瑜珈墊捲起替代)、防蚊液、睡袋枕頭(住帳篷所需)、環保餐具、盥洗用具、手電筒(露營及在戶外做火儀式時需要用到)。

*筆記本、想攜帶的文具用品等;山上氣候多變,請攜帶足夠的禦寒衣物、雨具。

*請自備20色以上的蠟筆,或色鉛筆,藝術療癒工作坊會使用到。

*服裝要求請穿著悅性服裝
請準備素色、白色、灰(或中性色調)的服裝。
建議舒適的棉麻類或瑜伽服,瑜伽練習時能舒適延展,不建議寬褲或緊身牛仔褲。

⊛如有迫切交談需求者,亦請輕聲細語。

⊛全程悅性蔬食 :為了幫助你更專注靜心

不同的食物會對人產生不同的影響,直接影響著人的心理和生理。瑜伽飲食將日常食物分為三類:悅性食物、變性食物和惰性食物。悅性的食物能夠使人保持青春並凈化生命,使人健康和快樂,本次活動的食物由園主雲力思老師烹調,採用無農藥、新鮮、自己種植充滿能量的蔬菜。


⊛活動過程裡請勿吸煙飲酒...除非有重要的事情儘可能不使用手機網路等,請尊重愛護所有園區的環境, 不隨意破壞和浪費,或製造多餘的垃圾。


⊛活動當日中央氣象局若發佈颱風或豪雨等惡劣天候警報,將於發佈取消或擇期辦理通知。


▣地點
可思源自然農場。在尖石水田部落山上邊界處(近北得拉曼山),森林圍繞,環境清幽,園主雲力思老師是一位泰雅族古調的歌手,擁有二十餘年瑜伽靈修經驗,雲老師用愛耕種和照顧花草樹木,讓整個環境瀰漫一股愛與溫暖的能量。

⊛交通方式,詳請參閱報名連結網址內文