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Saturday
05
MAY

四週精緻小班 瑜珈輪-研習

14:00
15:30
自然呼吸瑜珈館
Event organized by 自然呼吸瑜珈館

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【瑜珈精緻小班-瑜珈輪研習】
Mindy Lee 李明祝
四週精緻小班主題課程(六)
2018-05/05、5/12、5/19、5/26
14:00-15:30 90分鐘

精緻小班每班 16 人額滿

課程介紹
此課程已以瑜伽輪為主要輔具,運用在各個體位法來深化練習,後彎開胸以改善駝背胸悶使呼吸更順暢,幫助前彎更深入與平衡動作中加強核心力量,手平衡與倒立動作中為支撐與輔助力量。在課程練習中建立安全有效的空間來改善肩頸胸的緊繃感並加深體位法之深度。

課程適合瑜珈學習經驗3個月以上學員
安全性考量:因課程強調脊柱與骨盆髖部之活動,建議脊椎受過傷害或有關脊椎問題與骨盆問題的學員參與前請先詢問相關醫生之建議。

課程內容
第一週
5/5(六)14:00-15:30
簡易說明脊柱與髖關節之基礎解剖概念,了解身體活動時的安全可動範圍。動作主要在前彎、後彎的練習中-舒展肩頸與胸腔、釋放後背壓力;髖關節伸展活動中-舒展腿部促進骨盆腔周圍血液循環,加強腿部關節、肌肉的彈性。

第二週
5/12(六)14:00-15:30
本週以核心動作為主,運動瑜伽輪等輔具,讓核心練習多了些許活潑的變化。在核心動作訓練中,鍛鍊腹部、背部、臀部、大腿的力量,學習在動作中肩膀與骨盆的穩定能力,加強手臂力量,減低手腕與肩膀壓力,降低受傷的風險,為進階的動作做好準備。

第三週
5/19(六)14:00-15:30
運用瑜伽輪與輔具,在屬於自己的安全範圍內,加深前彎與後彎的深度;運用輔助工具在倒立動作中,有效的成為加強受力面積或是增加穩定度的根基,成為輔助的力量,在倒立動作中更能穩定的停留在呼吸當中。

第四週
5/26(六)14:00-15:30
整合前三週的動作,讓動作更有延續性的練習,更加入一些可長時間停留的動作,在身體需要多一點修復的日子裡,如何運用瑜伽輪等輔具,達到釋放身體壓力、舒緩神經系統的功效。


師資簡介
李明祝 Mindy Lee

資歷:
2015 Yoga Alliance RYT200美國瑜伽聯盟with Rachel Tsai
2018 Yoga Alliance E-RYT® 200, YACEP®
2014/09 Iyengar yoga teacher Glenn Ceresoli
YogaMind four day intensive
2015/01 Allan Nett Iyengar yoga Workshop
2016/08 Adarsh Williams Workshop
2017/11 Richard Freeman & Mary Taylor Workshop
2017/11 Pelvic Floor Yoga with Leslie Howard
AFAA國際團體運動指導員
亞洲運動及體適能學院AASFP認證
中華民國體適能瑜珈協會
目前教授瑜伽、有氧舞蹈、階梯有氧


研習費用
四周課程$2,600 (報名就送瑜珈輪 價值$1100元)


有意參加此課程者,即日起請洽櫃台,或來函詢問 cahrloymqtyp@yahoo.com.tw ,或line Id:@did1846d
來電07-338-3636洽自然呼吸瑜珈顧問。