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Wednesday
25
APR

練完兩小時,正念夜夜好眠到明天

19:00
20:30
Chinese MBSR Service
Event organized by Chinese MBSR Service

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你是否已經很久沒有感到放鬆?你是否懷念可以自然好好睡一覺的感覺?

放鬆,是我們原有的天賦,累了,身體無法自主休息,正代表身心在壓力和緊張的慣性中,自律神經系統漸漸失去協調的彈性:失眠、頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適、頻尿,卻檢查不出內外科的病因,使人更加擔憂心煩,造成惡性循環。

吃了精神科藥物可以改善,卻擔心停藥復發,因為身體對壓力的慣性還在,放鬆的能力也還沒恢復,所以想要「靠自己」,卻又不知道方法,覺得是自己抗壓性不夠,更加挫折。

這門課程運用的「身心中軸覺察」方法,是由雅樂舞研究者陳玉秀老師發展出的放鬆訓練,以華人文化中身心一體的觀點為核心,以將身體動態的力量傳遞過程恢復通暢和整體性為原則,設計出簡單的動作練習,以達到深層放鬆和身心的安定自在。

這門課將教你:
調整睡眠習慣
覺察身心的壓力慣性
行走、站姿、坐姿、躺姿、呼吸等日常生活可用的放鬆動作練習
自律神經失調相關症狀的對應放鬆練習

=祝您好夢! =

授課:邱韻芝 醫師 
學經歷:
台北醫學大學醫學士
台北市立聯合醫院松德院區精神科總醫師
中華民國精神科專科醫師
楊思亮精神科診所專任醫師
台北永康身心診所醫師
師大樂活診所身心科醫師