We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
05
MAY

Panvové dno prakticky

08:30
15:30

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Panvové dno je jednou z najdôležitejších a najviac zanedbávaných častí tela. Jeho dôležitosťou sa zvyčajne začneme zaoberať, až keď riešime nejaký konkrétny zdravotný problém, sme tehotné alebo po pôrode. Prevencia, udržiavanie dobrého stavu panvového dna, rovnako ako korekcia dychu a pohybu ak už problém nastal, sú oveľa prístupnejšie spôsoby, ako s panvovým dnom pracovať, bez toho, aby sme museli riešiť operáciu alebo iný invazívny zásah do nášho tela. Téma ako pracovať s panvovým dnom je vhodná najmä pre ženy, ktoré riešia inkontinenciu, pokles maternice, rozostup brusnych svalov, neplodnosť, bolestivý a problémový cyklus, ženy pred a po pôrode, ľudí s bolesťami bedrových kĺbov alebo s problémami krížovej a krčnej chrbtice. Workshop je vhodný pre všetky vekové kategórie, bez ohľadu na súsenosti s jogou. Cviky budeme nastavovať podľa princípov jogovej terapie tak, aby ich zvládli aj tí, ktorí majú pri cvičení možné fyzické prekážky.

Na workshope sa okrem iného :
- pozrieme na to, ako panvové dno vyzerá, ako funguje, čo v našom tele ovplyvňuje, s čím spolupracuje a prečo je dôležité, aby bolo v dobrom stave. Naučíme sa ho nacítiť, lokalizovať a pracovať s ním tak, aby fungovalo optimálne.
- budeme pracovať so štruktúrami tela, ktoré ho priamo ovplyvňujú cez pohyb, ťah a tlak.
- pomocou dychu budeme pracovať s panvovým dnom zvnútra a pozrieme sa na to, ako správne dýchanie môže pomôcť rozvinúť jeho dynamiku.
- s panvovým dnom budeme pracovať ako so súčasťou hlbokého stabilizačného systému
- pozrieme sa na to, ako panvové dno priamo ovplyvňuje problému s diastázou- rozostupom brušných svalov
- povieme si o súvislostiach panvového dna a problémov, ako inkontinencia, neplodnosť, ženských problémov, nefunkčného brušného svalstva, problémov s chrbticou a bolesti kostrče, držania tela, bolesti bedrových kĺbov, chronický kašeľ, bolestivá krčná chrbtica a mnohé ďalšie
- na panvové dno ako súčasť väčšieho celku sa pozrieme aj z pohľadu psychosomatiky – ako na náš emočný barometer, to čo formuje naše základné psychické postoje a poskytuje existenčnú oporu, a ako na domov našich krokov, či už pohybových alebo životných.
- budeme riešiť aj to, akým spôsobom zvykneme sedieť, chodiť a aké nosíme topánky. To všetko môže ovplyvňovať zdravie nášho panvového dna.
- cez vedomý pohyb, budeme pretvárať naše pohybové vzorce, ktoré môžu panvové dno ovplyvňovať.
- z praktických cvičení sa okrem dychu a lokalizácii svalov panvového dna povenujeme aj nácviku Kegelových cvikov a nácvik jednotlivých pozícií praktickej zostavy vychádzajúcej najmä z jogovej terapie, ale aj z metódy Ľudmily Mojžišovej a Sarah Duvallovej. Taktiež využijeme funkčnú relaxáciu zameranú na panvové dno.

Workshop je vhodný pre všetky vekové kategórie. nastavovať podľa princípov jogovej terapie tak, aby ich zvládli aj tí, ktorí majú pri cvičení možné fyzické prekážky.
Wokshop nie je vhodný pre tehotné v 1-3 trimestri tehotenstva.
Na cvičenie si treba priniesť vlastný uterák strednej veľkosti.


O lektorke:
Lucia Koreňová
K joge, ako spôsobu práce s telom, ma priviedla potreba spracovať silný životný zážitok. Celkom podvedome som cítila, že pohyb tohto druhu, keď mám v kľude čas do neho vydýchnuť a zastaviť sa, je pre mňa liečivý. Neskôr sa z fyzického cvičenia stala životná filozofia a spôsob sebarozvoja.

Dlhé roky som pre seba skúšala a hľadala ten “pravý” štýl jogy, až kým som neprišla na to, že si ho musím vytvoriť sama. Môj štýl je ovplyvnený mnohými učiteľmi, avšak najväčším učiteľom bolo a je moje vlastné telo. Pomocou neho som sa naučila, ako prejsť rôznymi životnými obdobiami, okrem iných keď som sa stávala matkou, menila prácu, krajinu a postupne sa stávala čoraz viac sama sebou. Verím, že nám naše telo môže najlepšie ukázať to, čo je pre nás najvhodnejšie, ak mu dostatočne dôverujeme.

S touto dôverou som sa začala joge venovať hlbšie. Najskôr pod vedením skúsenej učiteľky Iyengar jogy Megan Bailey v Kanade, neskôr, už so zámerom podať svoje skúsenosti ďalej, v Body Mind Spirit Academy v Prahe, cez štúdium Hathajogy a Gravidjogy.

V súčasnosti som vo výcviku Integrálnej jogovej terapie a v pokračujúcom štúdiu Psychosomatiky. Pohybom, psychikou, dušou a tým ako sa navzájom ovplyvňujú, sa zaoberám každý deň pri vedení kurzov jogy, meditácií a vedomého pohybu, ako aj pri individuálnych terapiách a vlastnom sebarozvoji.

K tématike panvového dna som sa dostala ako čerstvá matka, keď mi chýbal dostatok informácií a sama som začala zisťovať, čo mi pomáha, čo nie, ktoré veci majú zmysel, a ktoré sú samé o sebe málo efektívne. Pri práci s klientmi som zisťovala, že aj tu to má každý z nás trochu inak, že prevencia je dôležitá, náprava zväčša možná, ako aj to,že okolo panvového dna koluje veľa kvetnatých slov, mýtov a poloprávd. Najdôležitejšie však, že panvové dno je, ako každá iná časť tela, súčasťou oveľa väčšieho systému. Mojim zámerom je, aby z workshopu každý odišiel s pocitom, že vie ako a prečo so svojim panvovým dnom pracovať tak, aby to bolo vhodné práve pre neho.


Cena: 35€
V cene workshopu sú materiály s praktickým návodom na cvičenie.

Registrovať sa môžete cez náš rezervačný systém:https://calendiari.com/booking/event/HC52DscKvUeWId3Ttg1JgQ