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Wednesday
09
MAY

Entspannt in den Tag - PMR am Vormittag

09:00
10:00

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Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)

Progressive Muskelentspannung ist eine Methode der Selbstentspannung auf der Grundlage psychophysiologischer Muskelarbeit um stressbedingte körperliche und seelische Anspannungen zu lockern. Durch abwechselnde An- und Entspannung wird das Loslassen, das Lösen der inneren Spannung assoziiert.
Die praktischen Übungen, welche möglichst störungsfrei, mit lockerer Kleidung, in bequemer Haltung und mit geschlossenen Augen durchgeführt werden sollen, umfassen einzelne Gliedmaßen oder größere Muskelgruppen. Man konzentriert sich ganz auf den Körper und geht die einzelnen Muskelgruppen, beginnend mit den Zehen, durch.
Bei regelmäßigem Training und einer entsprechenden Erfahrung kann die progressive Muskelentspannung bei Nacken- und Rückenschmerzen, Bluthochdruck, seelischer Verspannung, Angst, Depression und Schlaflosigkeit eine äußerst positive Wirkung haben. Bei traumatisierten Menschen ist PMR durch die Muskelaktivität eine gute Möglichkeit, sich langsam einer Entspannung anzunähern.

Kursleiter: Bernd Hofsess, Körperpsychotherapeut und
Entspannungstrainer
Termine: ab 08.05.2018, immer mittwochs um 09.00 Uhr,
Dauer : je 60 Minuten
Kosten: pro Termin 10 Euro oder alle 8 Termine für 70 Euro
Anmeldung: Tel. 0351/26312876
Email: info@koerperpsychotherapie-dresden.com
www.koerperpsychotherapie-dresden.com