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Sunday
22
APR

Fit Camp aKtive: Nutrizione

09:30
18:00
Be Aktive Fitness Challenge
Event organized by Be Aktive Fitness Challenge

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FIT CAMP AKTIVE: NUTRIZIONE

Secondo appuntamento Fit Camp aKtive, i seminari di formazione fitness targati Be Aktive. Il tema scelto è di grande interesse, parleremo di nutrizione in ambito fitness.

Relatore: Davide Artusi

L'alimentazione è da sempre un argomento molto controverso! Nel mondo del fitness esistono da sempre miti, leggende, semplici credenze e pregiudizi! Niente carboidrati di sera, no i carboidrati li tolgo proprio, le proteine fanno male, senza carne non è possibile costruire muscoli, per dimagrire l'unica è digiunare o togliere dei pasti, se prendi gli amminoacidi allora sei dopato! E le diete più famose di sicuro non chiariscono le idee! Se tutto questo non bastasse anche i professionisti del settore sembrano essere in continuo disaccordo! Se tutto questo ti suona familiare non puoi mancare! Padroneggiare i concetti ti permetterà di non essere schiavo dei metodi e delle dicerie! Ti aspettiamo

PROGRAMMA:

9:30 ritrovo
10:00 prima parte
13:00 pausa pranzo
14:00 seconda parte
18:00 conclusione
PRIMA PARTE

Calorie e bilancio calorico
Macronutrienti
Proteine
Carboidrati
Grassi
Ripartizione e bilanciamento macro
Micronutrienti
Timing pasti
Finestra anabolica
Sonno, GH e composizione corporea
Abbinamento dei cibi
Digestione e assimilazione
Flora batterica e benessere gastrointestinale
Diete “fai da te” e diete famose
SECONDA PARTE

Somatotipo
Endomorfo, Ectomorfo, Mesomorfo
Come calcolare metabolismo basale
Come calcolare la spesa energetica giornaliera
Metodo scientifico
Nutrizione per diminuzione ponderale
Nutrizione per aumento ponderale
Nutrizione per aumentare la forza
Nutrizione per sport di durata
NUTRIZIONE PRATICA

Come gestire la dieta fuori casa
Organizzazione pasti
Dieta flessibile
Sgarri
Cibi proibiti
Iscrizioni ed adesioni entro Sabato 14 Aprile presso la reception della palestra Be Aktive.
Costo partecipazione € 50 (Speciale sconto del 20% per chi ha partecipato al primo seminario Fit Camp aKtive)
Limite partecipanti: 30