We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Sunday
13
MAY

Warsztaty Gimnastyka w CrossFit

10:00
18:00
CrossFit Balicka
Event organized by CrossFit Balicka

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Zapraszamy na Warsztaty, które będą skupiać się na umiejętnościach gimnastycznych w CrossFit. Poprowadzi je Marcin Szyc - jeden z najlepszych specjalistów w tej tematyce w Polsce.

Szkolenie kierowane jest do wszystkich osób chcących nauczyć się elementów gimnastycznych występujących w CrossFit zawartych w programie szkolenia. Podczas szkolenia wykorzystamy trenażery m.in. asystenta kółek, który zdecydowanie ułatwi osobom początkującym wykonanie min. muscle up’a oraz będziemy pracować na innowacyjnych i autorskich metodach nauczania co znacznie przyspieszy proces nauczania.
Zapraszam serdecznie
Coach Szyc

PROGRAM WARSZTATÓW:
1. Wprowadzenie w świat gimnastyki ukierunkowanej pod CrossFit
• Rozgrzewka gimnastyczna – rola i przykładowe ćwiczenia
• Stabilizacja – HOLLOW i jego znaczenie w treningu gimnastycznym - praktyka
• Mobilność – dlaczego odgrywa kluczową rolę w nauce elementów gimnastycznych - praktyka
• Siła prostych ramion – jej znaczenie i wykorzystanie w praktyce
2. Stanie i chodzenie na rękach
• Przygotowanie motoryczne
• prawidłowa technika i biomechanika stania na rękach
• techniki samo asekuracji kluczem do szybkiego progresu
• nauczanie stania na rękach
• nauczanie chodzenia na rękach
• najczęściej popełniane błędy - korygowanie
3. Stict Muscle Up na kołach gimnastycznych
• Przygotowanie motoryczne – prawidłowa technika wykonywania i przykładowe ćwiczenia – baza siłowa, FALSE GRIP – kluczem do muscle up’a
• prawidłowa technika i biomechanika muscle up'a na kołach
• nauczanie muscle up’a na kołach – wprawki (ćwiczenia pomocnicze w formie skalowanej, które należy opanować w procesie nauczania)
• wykorzystanie asystenta kółek – trenażer odciążający w 50%
• najczęściej popełniane błędy – korygowanie
4. KIPPING
• Przygotowanie motoryczne
• Technika i biomechanika kipping’u na drążku i kołach
• Najczęściej popełniane błędy – korygowanie
5. Kipping muscle up na kołach gimnastycznych
• Prawidłowa technika i biomechanika ruchu
• Nauczanie KRMU – wprawki
• Najczęściej popełniane błędy
6. Dodatkowo:
• Ćwiczenia wzmacniające i oswajające na drążku i kołach gimnastycznych takie jak: wymyk i odmyk gimnastyczny, front lever, back lever, zabawy oswajające (stabilizacja) na kołach gimnastycznych.
7. Przykładowy trening akcesoryjny ukierunkowany na prace nad słabymi ogniwami oraz poprawiający bazę gimnastyczną.

CENA:
180 / 160* pln do 15/04**
200 / 180* pln do 6/05
220 / 200* pln do 13/05
*cena dla osób z wykupionym karnetem w CrossFit Balicka
**zniżka obowiązuje przy wpłacie pełnej kwoty w terminie

Płatność na miejscu w boxie CrossFit Balicka (Kraków, ul. Balicka 100) lub przelewem na konto:
16 1950 0001 2006 0040 2416 0002
Wpisując w tytule: imię i nazwisko, Warsztaty Gimnastyki.

TRENER MARCIN SZYC
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Szkoły Kaskaderów Filmowych „13”. Posiada uprawnienia trenerskie z gimnastyki sportowej, akrobatyki, kulturystyki i samoobrony. Specjalista w zakresie treningu gimnastycznego i funkcjonalnego z wieloletnim doświadczeniem i doskonałym podejściem pedagogicznym. Od 2007 roku współpracuje z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, takich jak: gimnastyka sportowa kobiet i mężczyzn, gimnastyka artystyczna, akrobatyka, CrossFit, Pole Dance, Street Workout, Yoga, wspinaczka, taniec i inne. Przez wiele lat był trenerem sportu wyczynowego dzieci i młodzieży, aktualnie prowadzi treningi personalne oraz grupowe z dorosłymi – głównie CrossFit. Dopasowuje odpowiednie metody treningowe co przyspiesza efektywność procesu nauczania u podopiecznych.
Twórca i organizator szkoleń z gimnastyki sportowej skierowanych do osób uprawiających dyscypliny około gimnastyczne. Prowadzi autorskie zajęcia „Gymnastic Skills”, w których wykorzystuje swoje metody nauki elementów, dające szybki progres umiejętności gimnastycznych u osób dorosłych. Stworzył markę Gymnastic Core produkującą sprzęt i akcesoria gimnastyczne. Propagator i jeden z pierwszych trenerów Parkour w Polsce. Trener gimnastyki w warszawskich crossfit box’ach: CrossFit MGW, CrossFit Dock, CrossFit GCW, CrossFit Decepticon, CrossFit R99, CrossFit Elektormoc, CrossFit Genius.
Największymi sukcesami trenerskimi są : złoty i brązowy medal w Międzywojewódzkich Mistrzostwach Młodzików w wieloboju gimnastycznym, wicemistrzostwo Polski w klasie młodzieżowej w gimnastyce sportowej oraz powołanie do kadry narodowej Niemiec zawodnika gimnastyki sportowej.
Pasjonat sportów ekstremalnych i kaskader filmowy. Debiutował w bollywoodzkim filmie „Kick”, gdzie dublował głównego aktora Randeepa Hooda. Poza sportem jego pasją jest także fotografia.
Cała dokumentacja pracy trenerskiej (i nie tylko) można śledzić na fan pageu -, SZYC_Gymnastics Coach oraz na Instagramie - gymnastic_core, coach_szyc.
Obecnie współpracuje z topowym crossfiterem Pawłem Kozakiem, który jest po ciężkiej kontuzji stawu łokciowego a po niespełna 2 miesiącach pracy nad gimnastyką dorównuje czołówce światowej. Efekty tej współpracy można śledzić na Instagramie coach_szyc.
Współpracuje również ze świetnie zapowiadającymi się crossfiterami m.in. :
1. Lidia Gazdecka
2. Justyna Zielińska
3. Klaudia Suchożebrska
4. Agnieszka Borucka
5. Natalia Kaczmarska
6. Karol Matusiak
7. Aleksandra Gorzka