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Saturday
21
APR

Metcon Analytics & Pose Running Clinics

14:30
17:00
Crossfit Bull Moose
Event organized by Crossfit Bull Moose

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Le giornate si allungano, il sole sta tornando... insomma, si corre e ci si allena.
Quale momento migliore per partecipare a dei clinic specifici sul gesto della corsa e sulla gestione di un allenamento metabolicamente coerente con le proprie necessità?




SABATO 21 APRILE - METCON ANALYTICS
Prima ancora di migliorare il gesto tecnico, ci concentreremo sull´imparare ad utilizzare schemi allenanti che portino a dei reali miglioramenti. Come si prepara una sessione di allenamento? Che impatto metabolico ha sul nostro corpo la scelta di una tipologia di sessione piuttosto che un´altra? Più banalmente, come ci si orienta nell'utilizzo dei tantissimi parametri considerabili?
Per rispondere a queste domande verrà in nostro soccorso Marco Trussardi. Dopo anni di esperienza passati a preparare e portare a termine il famigerato ¨Iron Man¨, Marco si è ormai guadagnato la fama di esperto nello sviluppo della capacità aerobica nel crossfit. Sarà con noi per darci una base concreta su cui costruire le nostre sessioni. Dal conoscere e distinguere parametri fondamentali come il VO2max, al sapere scegliere tra fondo medio e fondo lento. In una parola, cognizione di ciò che si va a fare ogni volta che affrontiamo una sessione allenante. Nella convinzione che il condizionamento cardiometabolico sia alla base di una performance solida nel CrossFit, andremo in ultimo a capire come effettuare un´analisi dei metcon affrontati, in modo da cercare un costante miglioramento dei nostri risultati con maggior criterio.

Docente: Marco trussardi
Durata: 2 ore
Tipologia: teorico-pratico
Costo: gratuito per i nostri tesserati / 20 euro per gli esterni
ORARIO DI INIZIO 14:30
(presentarsi 15 minuti prima dell´inizio)




SABATO 28 APRILE - POSE RUNNING
Quanto appreso con Marco Trussardi, per essere messo in pratica, necessiterà di una base motoria concreta su cui lavorare. Avremo quindi il piacere di ospitare Fabio Sordano (ex corridore sui 400m piani, vice presidente del club Bracco Atletica, osteopata DO Mroi) e di analizzare insieme a lui le varie dinamiche della corsa, in tutte le sue sfaccettature (distinguendo la corsa veloce dalla corsa lenta). Lavoreremo per comprendere meglio ciò che sta dietro ad un gesto efficiente e impareremo a prepararci ad una sessione di allenamento tramite un riscaldamento specifico. In conclusione si terrà un´ analisi individuale della corsa con lo scopo di fornire suggerimenti e punti tecnici su cui lavorare.
L´obbiettivo del clinic vuole essere quello di poter eseguire una sessione di allenamento con maggior efficienza, concretizzando al massimo gli sforzi.

Docente: Fabio Sordano
Durata: 2 ore
Tipologia: teorico-pratico
Costo: gratuito per i nostri tesserati / 20 euro per gli esterni
ORARIO DI INIZIO 14:30
(presentarsi 15 minuti prima dell´inizio)



INFO E PRENOTAZIONE:
mail: cfbullmoose@gmail.com
telefono/messaggio: 3404990602