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Sunday
06
MAY

2do Taller de Hipopresivos

11:00

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¿Qué son?
Mucho más que una gimnasia abdominal para conseguir un abdomen fuerte y plano.

Se trata de una serie de ejercicios que incluyen un gran trabajo de corrección de la postura sumado a una ejercitación respiratoria intensa, pero progresiva y controlada.
Estos dos factores, más el acto hipopresivo en sí, con el que se consigue un efecto de “succión” de las vísceras hacia arriba reduciendo la presión intraabdominal, pueden lograr mejorar significativamente el tono muscular postural, de la faja abdominal y, de manera refleja, de la musculatura del suelo pélvico.

La rutina diaria puede afectar nuestro sistema postural desde el momento que los niños se encuentran sentados en el salón de clases por 5 horas, una secretaria sentada 8 horas al día, un cirujano, policía o músico que necesitan permanecer mucho tiempo en la misma posición e incluso deportistas que realizan un mismo movimiento muchas veces; desde ahí el sistema musculo-postural comienza a debilitarse y compensar el cansancio en posturas más cómodas pero menos efectivas, ya que es la gravedad que está presente en todo momento ejerciendo una fuerza que nos cuesta trabajo vencer, sobre todo a lo largo del tiempo generando dolores de espalda, rodillas, caderas y tobillos.

La mayoría de nuestros movimientos provienen del CORE que es conjunto de músculos que comprenden el abdomen, el suelo pélvico y espalda baja. Las consecuencias y afecciones son:

• Aumento del volumen del abdomen
• Dolores de espalda
• Dolores en la zona lumbar
• Pérdidas de orina
• Dificultades en la digestión
• Gases

Por eso los hipopresivos van encaminados a mejorar la fuerza y la resistencia de esta zona. Con beneficios que van desde la respiración hasta mejorar la experiencia sexual.
Efectos inmediatos

Tras 20 minutos de práctica de hipopresivos, se notan sus efectos tales como reducción del perímetro de cintura, aumenta la flexibilidad en columna lumbar y los isquiotibiales; mayor movilidad torácica al respirar, mejor flexibilidad, así como una excelente sensación de confort postural.

En este taller aprenderás la teoría, con los conceptos básicos, así como los antecedentes importantes y las bases científicas de los ejercicios, las pautas principales para poder realizar el trabajo en casa, las posturas básicas con las que trabajamos, la respiración que es tan importante para efectuarlos de manera correcta, sus indicaciones y contraindicaciones y además podrás resolver tus dudas, sobre todo al practicarlos de forma segura y supervisada.

Temario
• Introducción y antecedentes (Low Pressure Fitness)
• Anatomía abdomino-pelviana y respiratoria
• Objetivos
• Fundamentos técnicos
• Práctica de posturas básicas
• Relajación

DIRIGIDO A ESTUDIANTES, PROFESIONALES DE LA SALUD, ENTRENADORES Y DEPORTISTAS.

Para el taller es importante que taigas:
Libreta y pluma
Tapete de yoga
Top
Ropa cómoda
Agua para mantenerte hidratado