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Monday
16
APR

MBCT (Terapia Cognitiva Basada de Mindfulness)

18:00

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El programa MBCT es un programa que integra las prácticas de Mindfulness con la ciencia cognitivo-conductual para reducir la ansiedad y regular el estado de ánimo. Fue desarrollado inicialmente para la prevención de recaídas en depresiones recurrentes pero su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos (clínico, educativo, población general), al estar basado en la compresión profunda de los factores que causan malestar psicológico. Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.

El programa MBCT está empíricamente validado y es una intervención recomendada por el Instituto Nacional de Excelencia Clínica del Reino Unido (Guía NICE) para la prevención de recaídas en depresión. Está así mismo recomendado por el Sistema Nacional de Salud en España desde el año 2014.

En nuestro curso MBCT aprenderemos a relacionarnos de otra forma (hacernos conscientes, con una actitud amable, de lo que arrastra nuestra atención, notar cómo nos estamos relacionando con cualquier cosa que aparezca en nuestro cuerpo o nuestra mente), como actuar de forma más habilidosa (con las dificultades del cuerpo y los pensamientos) y cómo podemos cuidar de nosotros mismos, nosotras mismas, actuando a nuestro favor.

Los objetivos del programa son:
- entrenar a la mente a vivir en el momento presente
- debilitar los patrones automáticos de respuesta
- comprender los procesos psicológicos que nos llevan al malestar
- desarrollar habilidades de regulación emocional
- aprender habilidades que prevengan espirales de ansiedad y/o bajo estado de ánimo.