We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Wednesday
11
APR

Vingrošana tvirtam dupsim un stingrai ķermeņa korsetei

13:30
14:30
Egomāne
Event organized by Egomāne

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Vingrošana problēmzonām / Vingrošana tvirtam dupsim un stingrai ķermeņa korsetei

Nodarbība piemērota sievietēm jebkurā vecumā. Iepriekšēja fiziskā sagatavotība nav nepieciešama. Tajā tiek izmantotas zemas, mierīgas intensitātes vingrinājumi, bet ar vidēji, vidēji - augstu trenējošu efektu. Vingrojumi tiek veikti ar savu svaru, nelielām hantelītēm vai pretestības gumijām. Nodarbībā veiksim vingrinājumus, kas padarīs kājas un rokas tvirtas un pacels dupsi, stiprināsim vēdera un muguras muskuļus! Nodarbības centīsimies iepazīt savu ķermeni un kontrolēt to, iemācīsimies veikt vingrinājumus pareizi un uzlabot savu veselību un pašsajūtu.

Līdz astronomiskajai vasarai palikušas vien 11 trešdienas!


Nodarbības ir domātas Tev, ja:
- Gribi izkustēties starp dienas darbiem;
- Tev nepatīk sportot vakaros vai celties agri no rītiem;
- Tavs boss saprot, ka vesels un pozitīvs darbinieks ir zelta vērts, tāpēc ļaus Tev mazliet aizkavēties pusdienu pārtraukumā 😉
- protams, arī, ja Tev ir sēdošs darbs;
- Sāp mugura;
- Ir savilkta plecu josla;
- Vēlies līdzsvarot savu muskuļu darbu;
- Uzlabot stāju un iegūt tvirtas kājas un dupsi;
- Nesen esi kļuvusi par māmiņu;
- Vēlies iemācīties pareizu vingrinājumu izpildi;
- Ar nepacietību gaidi pludmales sezonu, bet satraucies par savas ziemas “diētas” sekām. 😊


Nodarbība sastāv no trīs daļām – iesildīšanās, ķermeņa sagatavošanas gaidāmajai slodzei; galvenās daļas – vingrojumu komplekss korsetes, kāju un roku muskulatūrai; atsildīšanās daļas, kas sastāv no mierīgiem vingrinājumiem un muskuļu stiepšanas.

Vingrojumu izpildei sekos fizioterapeite Liene Biseniece. Viņa arī pamācīs un izskaidros kā labāk veikt katru vingrinājumu, ko tas sniedz organismam un kādu muskuli trenē, protams, arī pielāgos slodzi katrai individuāli. Liene ir pabeigusi LSPA bakalaura programmu fizioterapijā. Pieredzi vadīt nodarbības guvusi strādājot sporta klubā, sporta nometnēs un rehabilitācijas centros.

Nodarbības plānosim regulāri- katru trešdienu :) Atrodi laiku sev!

Vietu skaits ierobežots, tāpēc noteikti piesaki savu dalību ar sms Lienei 26164267 norādot nodarbības datumu, laiku, savu vārdu un to, vai Tev ir savs paklājiņš.

Dalība nodarbība 7 eiro
Norises vieta: Egomānes studijas Zelta zālē, seko norādēm!
Tērbatas 33/35, bet ieeja no Lāčplēša ielas

P.S. ņem līdzi 2 mazās ūdens pudelītes (0,5l, var būt arī tukšas) un savu vingrošanas paklājiņu, ja nav- pasaki :) Nodarbībā vietu skaits ir ierobežots

Esi laipni gaidīta Egomānes studijā ❤
"Mīlu sevi. Mīlu savu es."

Venue

Egomāne