We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
07
APR

Fizgrls Challenge Express Edition-vol2

11:30
FIZMAT
Event organized by FIZMAT

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

FIZGRLS снова в формате EXPRESS, чтобы ваши майские праздники остались невредимыми. Как и раньше, курс дает тот же объем полезной информации и интенсивности.
Итак, мы успеем:
- регулярно тренироваться;
- настраивать новые привычки питания;
- наблюдать, как организм адаптируется к новым правилам и не хочет возвращаться к старому режиму.
- регулярно взвешиваться на "умных" весах от Yunmai Ukraine, чтобы видеть, как меняется ситуация. Да, это те, которые измеряют ваш % жира и висцерального жира, воды, мышц, протеинов, костей, биологический возраст и др. Всего - 10 важных показателей тела.

Естественно, вы будете тренироваться: как всегда, 4 раза в неделю.

Итак, по порядку.

Тренировочный блок

- FUNCTIONAL: по понедельникам, средам и пятницам вас ждут уникальные по содержанию тренировки с Илоной. Эти силовые, функциональные и кардио разработаны специально под цели программы. Занятия с постепенным увеличением нагрузки и постоянной проработкой ключевых целей. Вы получаете разные форматы, авторские наработки, лучшие практики для результативной работы. Есть две группы: утренняя на 08:30 или вечерняя - в 19:30.

- YOGA: субботняя хатха-йога физически дает восстановление/статику/нагрузку глубоких мышц-стабилизаторов для лучшей в последующем работы всех остальных мышц/стретчинг. Обратите внимание, что эти занятия будут проходить каждую субботу, в 11:00, кроме первой, 7 апреля.

Блок "ПИТАНИЕ"

Мы отталкиваемся именно от ваших целей и особенностей. Участницы будут поделены на группы, исходя из того, чего именно собираются достичь, а также стиля питания и продуктов-исключений. Ирина Гудым разработает меню для каждой из групп и покажет, как самим для себя увеличить эффективность курса и что делать после окончания, чтобы легко поддержать полученный результат. У вас будет 2 тематических встречи, группа в facebook, фидбек и приятное общение с консультантом по питанию проекта Ирина Гудым. Получите систему, аргументацию, мотивацию и поддержку.
- Дальше. Мы будем проводить регулярное взвешивание на "умных" весах от Yunmai Ukraine, чтобы видеть прогресс еще и в цифрах и тенденциях.
- активно общаемся в facebook группе - возможность в полной мере получать все нужные фидбеки и информацию от диетолога.

ДАТЫ И ТЕМЫ ЛЕКЦИЙ:

1. 7/04, 11:30. Первая встреча - вводная. Заполняем анкеты, получаем важный вводный инструктаж, получаем схемы питания согласно целей и особенностей, советы по регулировке меню и способам замены продуктов.

2.31/03 с 10:00 до 11:00. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЛЕКЦИЯ НА ТЕМУ: как поддерживать свои формы (сколько и какой еды стоит съедать ежедневно, как вести себя на праздниках, командировках; как управлять своим весом + - 2 кг).

Начало 3-недельной программы - в понеделник, 9 апреля, в 08:30, и каждый понедельник вы будете замерять контрольные показатели (вес/объемы), фиксировать эти данные в дневнике/блокноте, чтобы отслеживать прогресс.

ПАКЕТ УЧАСТНИЦЫ Fizgrls Challenge Express Edition-vol2:
- 3 недели тренировок и занятий по специальной программе,
- обязательные замеры и учет контрольных показателей, для оценки прогресса;
- 2 тематических встречи (даты и темы - выше, в блоке "Питание") с нутрициологом курса Ирина Гудым): детальное обсуждение темы+ ответы на вопросы по ходу курса и прогрессу участниц;
- планы питания на весь период курса;
- блокноты FIZMAT/ дневники для комментариев, замеров, заметок, конспектирования и цветочков во время разговоров по телефону;
- 12 тренировок.

КУРАТОРЫ Fizgrls Challenge Express Edition-vol2:

- Ирина Гудым - консультант по питанию официальный эксперт 1+1 Медиа Груп, лектор в компании Fitwell и консультант-диетолог компании Вкусы Жизни с опытом работы более 5 лет.

- Ilonka Glinarskaya - фитнес-инструктор проекта, сертифицированный тренер TRX, автор программ функционального тренинга, тренер персональных и групповых тренировок.

- Юлия Дихтяренко (Юлия Джулия ) - тренер с внушительным опытом и уверенностью, что у вас все получится. Презентер множества фитнес-конвенций, мастер спорта и победитель Кубка Украины по плаванию, разработчик персональных программ и реабилитолог после травм позвоночника, внимательный тренер, любитель кайтсерфинга и живописи. "Контроль, общие интересы, поддержка, постепенность и любовь - вот, что приведет нас с вами к успеху, который наметили."

- Алёна Кальницкая (Veydana Anitya) - сертифицированный инструктор по йоге. Обучалась в Школе йоги и систем оздоровления Смирновых (Киев, Украина) и Гималайской Академии Йоги (Ришикеш, Индия). Преподаватель хатха и инь-йоги. Бегает полумарафоны, марафоны и занимается плаванием.
Субботняя йога будет необходимой прокачкой, вот увидите!

ВНИМАНИЕ! Для тренировок с Илоной и Юлей по понедельникам, средам и пятницам мы НАБИРАЕМ 2 ГРУППЫ:

УТРЕННЯЯ – будет заниматься с 08:30 до 9:30 (Илона)
ВЕЧЕРНЯЯ – будет заниматься с 19:30 до 20:30 (Юля)
Обе группы встречаются в субботу на тренировку по йоге с 11:00 до 12:30

Количество место ограничено!

Период: 7.04-28.04

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: 3590 грн

Если у вас уже ЕСТЬ АБОНЕМЕНТ, действительный на время курса, мы его замораживаем именно на это время, а после окончания вы продолжите заниматься в обычном клубном формате.

Регистрируйтесь здесь: http://fizmat.me/challenges
Остались вопросы? Звоните:

+38(044) 223 8009;
+38(094) 823 8009

TRAIN SMART.GO FIZMAT