We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Thursday
12
APR

Trening funkcjonalny mięśni dna miednicy

19:00
20:30

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

"Mięśnie dna miednicy – trening funkcjonalny"
Mięśnie dna miednicy to popularny temat ostatnio, coraz więcej jest informacji o tym, jak ćwiczyć "mięśnie Kegla". Są do tego różne pomoce, są specjalne zajęcia, poradniki i filmy instruktażowe. Dla nas jednak ważna jest też szersza perspektywa - bo mięśnie te muszą prawidłowo współpracować z resztą ciała! Od tego zależy ich sprawność, a dla nas brak przykrych dolegliwości takich jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle napięciowe, brak stabilizacji kręgosłupa, napięty i odstający brzuch...

Zapraszamy na cykl 4 spotkań: 12 kwietnia, 19 kwietnia, 26 kwietnia, 10 maja (czwartek godz. 19.00-20.30)
poświęcony ćwiczeniom mającym wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy. Zajęcia będą poprzedzone wprowadzeniem do tematu i wyjaśnieniem zależności anatomicznych i funkcjonalnych, dla lepszego zrozumienia celu ćwiczeń i skuteczniejszego ich wykonania. Zajęcia mają charakter warsztatowy - praktyczny.

Każde spotkanie będzie miało swój temat:
1. 12.04: „Mięśnie dna miednicy a płaski brzuch”
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha, by nie obciążać mięśni dna miednicy? Jak przez poprawę funkcji mięśni głębokich uzyskać płaski brzuch?
Polecam zarówno kobietom po porodach, z rozstępem mięśni prostych brzucha, ale też paniom, które nie rodziły, ale mają mocno wytrenowane mięśnie brzucha i zauważają skutki tego w zaburzonej pracy mięśni dna miednicy (nietrzymanie moczu, zbyt duże napięcie w miednicy, ból) jak też paniom, które robią dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale nie widzą ich efektów, a nawet jest odwrotnie – brzuch jest coraz bardziej wypukły.

2. 19.04: „Mięśnie dna miednicy a zdrowy kręgosłup”
Brak prawidłowej funkcji podłogi (mięśni dna miednicy) – to brak stabilizacji całej konstrukcji. Cierpi na tym kręgosłup, pojawiają się bóle, sztywność, przykurcze. Jakie znaczenie dla mięśni dna miednicy ma postawa, ruchomość kręgosłupa, klatki piersiowej, bioder? Polecam szczególnie paniom z bólami kręgosłupa i miednicy.

3. 26.04: „Mięśnie dna miednicy a pośladki”
Ten sam obszar – miednica, dlatego bardzo często pojawia się wiele kompensacji. Przykładowo słyszymy od terapeuty, ze mamy zbyt napięte mięsnie dna miednicy i powinniśmy je rozluźniać. Czy jest to możliwe, jeśli nasze pośladki nie spełniają swojej funkcji tak, jak powinny? Jak ćwiczyć pośladki i jednocześnie poprawić działanie mięśni dna miednicy? Tak wiele mięśni, tak różne funkcje, ale też współpraca między nimi – dla zdrowia, sylwetki, dla sprawności na długie lata.

4. 10.05: „Mięśnie dna miednicy a trening”
Jak ćwiczyć, by mięśnie dna miednicy mogły bez przeszkód sprawować swoją funkcję? Czy każda kobieta powinna ćwiczyć mięśnie Kegla? Czy są ćwiczenia zakazane, czy raczej zły sposób ich wykonania, nieprawidłowo dobrane bodźce treningowe, brak równowagi w stosowanych obciążeniach? Na co zwracać uwagę podczas swoich treningów, zajęć ruchowych, by były to jednocześnie ćwiczenia korzystne dla mięśni dna miednicy? Co można zrobić dodatkowo w ramach swojej aktywności, by nie narażać się na problemy z nietrzymaniem moczu, obniżeniem satysfakcji seksualnej, ale też różne bóle i brak afektów, jakie chcemy osiągnąć?

Prowadzenie: mgr Katarzyna Witek-Sokołowska – fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej o specjalności fitness, medyczny trener personalny, pracuje z kobietami w ciąży, po porodzie, pracuje w przychodni położniczo-ginekologicznej jako fizjoterapeutka, ale też od kilkunastu lat prowadzi różne zajęcia ruchowe i korekcyjne.

Cena: jednorazowo 50zł, pakiet 4 zajęć - 160zł

Ograniczona ilość miejsc w grupie! Rezerwacja miejsca przez opłacenie pierwszych zajęć.

Zapisy: biuro@goodmove.fit (w odpowiedzi wyślemy nr konta do opłacenia pierwszych zajęć)

Venue

Good Move