We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Wednesday
11
APR

Yogilates - Korsetilihaste eri

17:45
18:45
Karina Yoga
Event organized by Karina Yoga

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

scroll down for English)

Registreerimine vajalik, palun attendi going vói kirjuta mulle soovist osaleda! Tundi on vaid 7 kohta, kui näed et kirjas juba 7 ja soovid jääda ootesse palun märgi interested 🙏🏻 võtan sinuga ühendust kui koht vabaneb 🦋
Juhendab Karina Nõgisto-Hirvoja 5270992
Tund on kangastel

Imelised naised see tund on mõeldud just teile, et üheskoos õppida tundma enda sisemisi lihaseid ja keha lukke. Vaagnapõhja teadlik treening on üks parim oskus mida iga naine võiks endale kinkida. Tunnis õpime kasutama iidset joogapraksist, Mula Bandhat ehk juure lukku, mis ulatub vaagnapõhjast kuni nabani. Pöörame erilist tähelepanu korsetilihastele, ehk sisemistele tüvilihastele. Tunnis kasutame ka laes rippuvaid kangaid tehes asanaid/harjutusi mis eriti hästi viivad vaagnapõhja toonusesse!

Mula bandha praktiseerimine ei ole ainult füüsiline vaid ka mentaalne praksis, vaagnapõhja kokku tõmmates ei lase me keha energial/apanal liikuda endast välja vaid hoiame energiat endas, suurendades energiataset ja teadlikkust.
Mula Bandha praktiseerimine tõmbab taas toonusesse vaagnapõhja, tôstab vaagna diafragmas olevaid elundeid nagu põis ja emakakael, leevendab diastaasi, suurendab energiataset, aitab vabaneda "mommy tummyst" ja mõjub suurepäraselt seksuaalelule.

Tund sobib kõikidele naistele ja ka sünnitanud naistele et taas tuua toonusesse vaagnapõhi ja süvalihased. Soovitatav on varajasem kokkupuude spordi või joogaga 🙏🏻
Paljudel naistel on peale sünnitust tekkinud diastaas, kõhu sirglihase laienemine, mis põhjustab punnitavat kõhtu, alaseljavalusid ja uriini lekkeid. Diastaasi puhul ei tohiks naasta "tavalisse trenni", tuleb olla ettevaatik ja treenida teadlikult et mitte süvendada sirglihaste vahel oleva keskjoone laienemist. Tunnis õpid võtteid kuidas kontrollida diastaasi olemasolu. Kahjuks paljud isegi ei tea, et neil selline seisund on. Praktiseerides Mula Bandhat/süvalihaseid saad vähendada diastaasi ja taas kokku tõmmata sirglihased ja vabaneda nii öelda "mommy tummyst", mis muidu kaob väga visalt.



Stuudio asub neljandal korrusel. Kohapeal on matid, blokid, boosterid, rihmad ja pleedid.

Osaluspanus
1 x 13€
5 x 50€ kaart kehtib 1 kuu ostukuupäevast)
10 x 80€ kaart kehtib 2 kuud ostukuupäevast)
Kehtiva 5x ja 10x kaardiga saad osaleda kõikide teiste juhendajate tunnis soodushinnaga 8 € kord. Karina Yoga's saad joogatada nii varahommikul, õhtul kui ka nädalavahetusel, ning tunde jagub igale maitsele;
Hommikune Hatha Yoga
Erinevate fookustega Vinyasa tunnid
Yin Yoga
Klassikaline Hatha
Aerial Yogilates
Partner Jooga
Ashtanga Vinyasa
Jooga stuudio rentimine
Karina Yoga on lastesõbralik stuudio, seega saavad lapsevanemad tulla koos lastega, kes saavad iseseisvalt kõrvaltoas mängida (võta kaasa mõnguasju ja veendu, et laps ei ole külmetanud ja haige)
Tasumine sularahas või eelnevalt kokku leppides arvega.


Aerial Yogilates - It it a fun & challenging Yoga class, which is a mixture of Ashtanga Yoga, Pilates and a bit of Aerial silk skills brought together by ancient breathing techniques like Ujjayi. There is no Yoga without breath! Since all Karina Yoga classes are held in small groups they have a personal touch. Class is for all levels - we learn how to wire down the ego and listen to our bodies. Aerial Yogilates is performed on a cotton hammock. Hanging upside down in the air is very beneficial for the spine. With aging our spines tend to compress, Aerial Yogilates fights aging and streches out your spine. It is clinically proven that Aerial Yoga helps with Scolioses. However, Aerial Yogilates is not only good for the body, but also for the mind. It brings you back to childhood when we were free from fear and anxciety. Participating in the class you will learn how to let go of fear and trust yourself. Aerial Yogilates also strengthens your upper body, core, deepens flexibility and helps you psychologically to let go of things that don't serve you anymore.
We focus on pelvic floor health and the most inner core strength to avoid and sooth back pain
Class is for all levels, beginners and more experienced yogis, if you have never been active ever then this class should not be your starting point 🙏🏻
NB! There is only 7 spots for this class, if you have registered and cannot come, please notify 24h in advance.
NamasteWe have mats, belts, bolsters and blankets

Contribution
1 x 13 €
5 x 50 € (valid 1 month form the day the card is bought)
10 x 80 € (valid 2 months)
With a valid 5 x and 10 x card you can also join classes taught by other teachers at Karina yoga for a discount price of 8 €, we offer many different styles of yoga early in the morning, evenings and weekends;
Private Classes
Early morning Hatha Yoga
Different Vinyasa classes
Ashtanga Vinyasa
Yin Yoga
Aerial Yogilates
Partner Yoga
Classical Hatha
Rent the Yoga space
Payment by cash and invoice
Karina Yoga is child friendly studio, parents are welcome to bring their children to play in the room next to the practice place (bring toys, please make sure child doesn't have a cold) Children who are old enought to play without adult supervision
Namaste

Venue

Karina Yoga