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Sunday
08
APR

Kettlebell Einsteiger Seminar am 8. April in Erfurt

11:00
14:00
KRABA Erfurt
Event organized by KRABA Erfurt

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Wie du Haltungsschmerzen vermeidest und nebenbei einen straffen Körper aufbaust

9 ultimative Gründe, warum du mit der Kettlebell einen straffen Körper aufbaust und Schmerzen linderst:

√ Du verbrennst bis zu 20 Kalorien in der Minute - Eine Studie des American Council on Exercise fand heraus, dass du mit dem Kettlebell Training bis zu 20kcal in der Minute verbrennst und so gezielt Körperfett verbrennst.

√ Du gleichst einen sitzenden Alltag aus - Mit den Übungen aktivierst du gezielt die Hüftstrecker und mobilisierst die Hüftbeuger und verminderst so schnell Hüft- und Rückenschmerzen eines einseitigen Alltages.

√ Du kräftigst gezielt die Gesäßmuskulatur (Hüftstrecker) - Durch die explosive Hüftstreckung und Ausfallschrittmuster entwickelst du einen kräftigen und straffen Po.

√ Du entwickelst eine kräftige rumpfstabilisierende Muskulatur - Durch den Masseschwerpunkt der Kugel und die erhöhte Körperspannung formst du einen stabilen Rumpf und straffen Bauch.

√ Du optimierst deinen Hormonhaushalt - Durch den erhöhten Kalorienumsatz und die vermehrte Ausschüttung von Wachstumshormonen verbrennst du gezielt Körperfett und baust schneller Muskulatur auf.

√ Du stärkst gezielt den unteren Rücken - Die Eigenschaften und Bewegungsmuster bei den Übungen mit der Kettlebell kräftigen die Rückenstrecker und mindern so Schmerzen durch zu schwache Muskulatur.

√ Du trainierst funktional - Die Bewegungen mit der Kettlebell sind natürlich und nicht vorgegeben, wie beim Isolationstraining an Maschinen. Du stabilisierst das Gewicht selbst und bewegst dich oder das Gewicht frei durch den Raum.

√ Du kombinierst Kraft, Koordination, Beweglichkeit & Ausdauer - Kettlebell Training fordert alles auf einmal und du verbesserst schnell und einfach alle konditionellen Fähigkeiten.

√ Du verbesserst die Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule und Hüfte - Die Positionen mit der Kettlebell zwingt dich in Positionen die du im Alltag nicht einnimmst und sorgen so für eine Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung.
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Datum: Sonntag, der 8. April 2018

Ort: KRABA Erfurt, Am Willroder Forst 1, 99097 Erfurt

Dauer: etwa 3 Stunden

Uhrzeit: 11:00 bis 14:00 Uhr

Kosten: 97 Euro pro Person

Instruktor: Sebastian Müller

Wichtig: Eine verbindliche Anmeldung ist nur durch Überweisung der Seminargebühr möglich. Eine Zusage hier über Facebook reicht leider nicht aus, um sich einen Seminarplatz zu sichern!

Bitte hier klicken um Dich anzumelden:

http://kraba-erfurt.de/

! Wiederholer haben die Möglichkeit für 19,00€ ihr Wissen aufzufrischen - bei Anmeldung Datum der ersten Teilnahme mit angeben !

Meinungen unserer Teilnehmer:

„Kettlebell nie ohne richtige Anleitung“

Tja, was soll ich sagen, Bücher und Video´s sind gut, wenn man die Basics beherrscht. Ich kann nur sagen, ich bin meilenweit davon entfernt und hatte Glück bei Sebastian ein „Einsteigerseminar“ besuchen zu dürfen.

Nette entspannte Atmosphäre, kompetentes Training, super Erklärungen und die Erkenntnis, dass Kettlebell ohne vorher richtig unterwiesen zu werden kein Sinn macht. – Thomas K.

„Leicht zu verstehen auch für Anfänger“

Der 3-Stunden-Workshop verging wie im Flug und es hat riesig Spaß gemacht. Sebastian hat alles zunächst genau erklärt und demonstriert, sodass es auch für mich als Anfängerin leicht war, die Übungen zu verstehen und durchzuführen.

Durch seine Motivation hatte man immer den Anreiz, noch etwas mehr zu schaffen. Wirklich toll! – Mira F.

„Die 3 Stunden vergehen wie im Flug“

Ich als ehemaliger Sportmuffel und Konditionsniete (die bin ich nur noch ein bissel;-)) habe mich zu diesem Seminar getraut!

Im Seminar ,was übrigens keine Massenveranstaltung ist, geht Sebastian auf jeden einzelnen Teilnehmer ein.

Er erkennt Schwächen und Stärken sofort und korrigiert oder optimiert sie! Die 3 Stunden sind wie im Flug vergangen und ich fühlte mich danach super! – Lysann T.

Venue

KRABA Erfurt