We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Sunday
13
MAY

GYM Stretch PRO® start 13.05.2018 13:30

13:30
15:10
Lejdis Studio Warszawa-Kolejowa
Event organized by Lejdis Studio Warszawa-Kolejowa

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

GYM STRETCH PRO® w promocyjnej cenie 210 PLN.
Kurs dla osób bez wcześniejszego przygotowania w zakresie mobilności. Program zajęć został opracowany przez specjalistów w taki sposób aby na każdym spotkaniu zdobywać nowe umiejętności.

GYM STRETCH PRO - Kurs Rozciągania Gimnastycznego

★ start 13.05.2018/ NIEDZIELA / GODZ. 13:30
★czas trwania 5 tyg, kurs składa się z 5 spotkań każde po 100 min (2 lekcje). Zajęcia odbywają się raz w tygodniu w niedzielę.
★Maksymalna liczba osób w grupie 15.
★Zajęcia poprowadzi: Justyna
★Istnieje możliwość odrobienia 1 nieobecności.
★Cena promocyjna 210,00 zł
★Zapisy obowiązkowe.

⬇ ZAPISY⬇:
1. Udział w zajęciach zapewnia zgłoszenie mailowe:
(imię, nazwisko, data startu kursu)
na adres: kolejowa@lejdisstudio.com
w którym zweryfikujemy dostępność miejsc. Po otrzymaniu potwierdzenia rejestracji w grupie dopiero dokonujemy wpłaty na konto:
DREW TOP Sport
33 1140 2004 0000 3302 7510 1904.
W tytule przelewu: imię i nazwisko;
2. Tylko dokonanie wpłaty w ciągu 3 dni od zgłoszenia jest gwarancją miejsca w grupie;
3. Nie zwracamy wniesionych opłat.

Pytania? Piszcie lub dzwońcie:
kolejowa@lejdisstudio.com lub tel.732 612 675


GYM STRETCH PRO®
Gimnastyczny kurs rozciągania dla kobiet. Pierwszy w Polsce kompletny program stretchingowy kierunkowany na pozycje gimnastyczne. Każda z sesji podzielona jest na bloki na których zajmujemy się rozciąganiem pod wybraną pozycję gimnastyczną jak np. igła szpagatowa, mostek czy stanie na rękach. Program adresowany jest dla osób bez wcześniejszego przygotowania w zakresie mobilności. Rozciąganie podzielone jest na stopnie zaawansowania tak abyś małymi krokami rozwijała każdego tygodnia nowe umiejętności. Zajęcia odbywają się w studiu raz w tygodniu. Jeżeli oczekujesz szybszych postępów i chcesz maksymalnie wykorzystać czas na zajęciach to warto byś w tygodniu wykorzystała umiejętności zdobyte w trakcie zajęć i popracowała również samodzielnie.

FAQ
🔹Jak wyglądają zajęcia?
*rozpiska dla zajęć 100min/
Rozpoczynamy dynamiczną, jednak nie przeciążającą 5 minutową rozgrzewką całego ciała. Następnie przechodzimy do sesji 1/3 gdzie pracujemy nad specyficzną strefą ciała, która jest bazowa dla wykonania konkretnej figury akrobatycznej. Taka pojedyncza sesja trwa 30 minut. Po zakończeniu, przechodzimy do sesji 2/3 gdzie pracujemy już nad innymi mięśniami/ścięgnami. I kolejno kończymy sesją 3/3 – ukierunkowaną na pracę nad kolejną partią ciała. Po 90 minutach wytrwałej pracy przez 5 minut schładzamy organizm częścią relaksacyjną. Twoje tętno się uspokaja, a Ty wychodzisz pełna z zajęć pełna energii i czujesz jak wnętrze Twojego ciała oddycha.
PRZYKŁAD ZAJĘĆ:
5 min - ROZGRZEWKA
30 min – TS – SZPAGAT DAMSKI
30 min – TS – IGLA SZPAGATOWA
30 min – TW/PO – HAND STANDS
5 min – MENTAL COOL DOWN

🔹Nad jakimi figurami pracujemy ?
Mamy dwa główne bloki: Techniki szpagatowe (TS) oraz techniki wygięć (TW). A dodatkowo prowadzone jest rozciąganie dedykowane staniu na rękach i otwieraniu klatki piersiowej (shoulder/thoaric flexion & extention).
Skupiamy się głownie na :
1. TECHNIKI SZPAGATOWE • Szpagat damski -Sznurek • Szpagat turecki – męski • Igła szpagatowa • Arabeska
2. TECHNIKI WYGIĘĆ/POZYCJE ODWRÓCONE • MOSTEK ZE STANIA • KULECZKA • HAND STAND • SHOULDER/THOARIC FLEXION & EXTENSION • FOKA

🔹Czy po kursie wykonam wszystkie pozycje?
Ten kurs adresowany jest dla osób bez wcześniejszego przygotowania. Zajęcia są wprowadzeniem do tematyki bardziej zaawansowanego rozciągania, co będziemy kontynuować na wyższych poziomach. Figury nad którymi pracujemy są ogólnie zaawansowane. Na kursie pokazujemy jak poprawnie i bezpiecznie pracować nad własnym ciałem. Jednak, aby efektywnie korzystać z czasu na zajęciach,musisz w domu, samodzielnie lub z koleżanką z kursu odrobić pracę domową i porozciągać się również we własnym zakresie.

🔹Jak wykorzystać maksymalnie kurs?
Poza tym, że warto abyście pracowały również w domu, zapraszamy do dyskusji, przesyłania zdjęć z Waszymi postępami itp. Piszcie również z czym macie problem.

Uwaga: Program kursu został opracowany przez Pole Sport Akademia. Zarówno nazwa kursu jak i jego zawartość jest chroniona jest prawem. Wszelkie próby kopiowania będą zgłaszane odpowiednim organom. Jeżeli chcesz mieć taki kurs u siebie w studio zgłoś się do nas a przedstawimy Ci warunki licencyjne. Jeżeli nie będą Ci odpowiadały - zachęcamy do szukania inspiracji we wdrażaniu własnych programów kursowych.
*Pole Sport Akademia.