We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Sunday
25
MAR

Warsztat "Pilates w teorii i praktyce" Zapraszamy!

12:00
14:30
Lotus Dance Fitness Studio
Event organized by Lotus Dance Fitness Studio

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Zapraszamy na warsztaty „Pilates w teorii i w praktyce”.

Jeśli jeszcze nie wiesz na czym polega trening Pilates albo chcesz zgłębić swoją wiedzę w tym zakresie, przyjdź do Lotus Studio
.
Instruktor Pilates, Klaudia Kordela zapozna Was z kluczowymi zagadnieniami związanymi z tą wspaniałą formą zajęć. Szczegóły warsztatu:

➡Kim był Josef Humbertus Pilates?
➡Geneza metody Pilates
➡Jaki jest cel ćwiczeń Pilates?
➡Dla kogo wskazany jest trening Pilates?
➡Właściwy oddech jako nieodłączny element podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń Pilates
➡Czym jest mobilizacja kręgosłupa?
➡Neutralna pozycja miednicy i kręgosłupa jako podstawa wykonywania ćwiczeń Pilates
➡Główne mięśnie biorące udział w czasie ćwiczeń – poznasz m.in. czym są tzw. „mięśnie środka”
➡Zasady wykonywania podstawowych ćwiczeń z omówieniem najczęstszych błędów
➡Ćwiczenia Pilates a zachowanie prawidłowych wzorców ruchowych i właściwej postawy ciała w życiu codziennym
➡Ciąża, połóg, schorzenia kręgosłupa, przebyte urazy a Pilates – wskazania i przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń

W części praktycznej będziemy:
➡uczyć się napinać mięsień poprzeczny brzucha
➡ćwiczyć oddech i dążyć do wykonywania wdechu i wydechu zgodnie z ideą Josefa Pilatesa
➡wzmacniać mięśnie głębokie odpowiadające za właściwą postawę ciała i zdrowy kręgosłup
➡stabilizować miednicę i kręgosłup, aby móc wykorzystać tę ➡umiejętność w czasie wykonywania podstawowych czynności życia codziennego

Dodatkowo nauczysz się:
➡przyjmować neutralną pozycję miednicy w pozycji stojącej i leżącej przyjmowa neutralną pozycję kręgosłupa w leżeniu na boku
zwiększa
➡zakres ruchomości odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa nie tylko na sali, ale także wykorzystując wolną chwilę w domu

CENA:
25 zł - dla klubowiczek Lotus Dance Fitness Studio
30 zł - osoby spoza klubu

ZAPISY:
lotusfitnessgdynia@gmail.com, tel: 505-415-971