We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
14
APR

BOSU Pilates óra

10:00
11:00

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

BOSU Pilates óra Udvardy Zsuzsival április 14-én szombaton 10:00 órától!
Ezen az órán a talajon végzett gyakorlataink BOSU-val egészülnek ki!
Egy közepesen intenzív bemelegítést követően eszköz nélküli feladatokkal indulunk, majd ezt követően a Bosuval végzett gyakorlatok következnek. A feladatok fő irányát a Pilates gyakorlatok alkotják, de mindig kiegészülnek a saját alkotóelemeimmel. Az óra utolsó 5-10 perce stretching (nyújtás) gyakorlatokat tartalmaz.

Miért a BOSU, és egyáltalán mi ez az eszköz?
Egy félgömb alakú, levegővel feltöltött gumifelületű eszköz, amelyre rálépve, rátámaszkodva a levegő áramlása és a félgömb besüppedése remek stabilizációs és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat kínál.
Mindkét oldala használható az edzés során, mind a puha, félbevágott labdára emlékeztető, mind a másik, lapos, kemény
része! Az eszköz eredetileg a gyógytorna és a rehabilitáció területéről származik, és számtalan felhasználási lehetőséget kínál
a stabilitás- és egyensúlyfejlesztésre, de ugyanakkor alkalmas a rugalmasság, az állóképesség és az izomtónus fokozására is.
Mivel a Pilates edzésünk ennyire összetett lesz, szépen formálja az egész testet, és kondíciónkra is jó hatással lesz.

A Pilates módszer lényege az erőközpontunk – a has-, far-, hátizmok -, valamint a mélyhátizmok – megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, és az izomerő fejlesztése.
Minden gyakorlatot felépítünk, megtanuljuk az egyszerűtől a bonyolultig, és ha nehéznek találod, visszalépsz egy könnyebb fázisba.
Kortól és nemtől függetlenül szeretettel várok mindenkit!
Cipőre nincs szükség, gyere kényelmes ruházatban!

IDŐPONT: április 14. szombat 10:00-11:00 óra
Oktató: Udvardy Zsuzsi
Részvétel jeggyel (1.200 Ft) vagy érvényes bérlettel!
Bejelentkezés kötelező itt:
http://www.mayafitness.hu/mf_h_xtra.html
Létszám: max. 17 fő
Szeretettel várunk mindenkit!