We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Sunday
22
APR

Bevezetés az Iyengar jógába

17:30
19:10

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

100 perces Bevezetés az Iyengar jógába április 22-én 17:30 órától

B.K.S. Iyengar egy 20. századi, nagy hatású jógi, aki széles körben elérhetővé tette művészetté fejlesztett tudományát a nyugati világban élők számára is.
Észrevétele szerint a jógában az erőfeszítés, egyensúly és hajlékonyság mellett szükség van arra, hogy képesek legyünk egyszerűen „engedni” - a nyugati embereknek ez a gyenge pontja.

Ezen a 100 perces órán a fenti négy minőséget is megfigyeljük, szelíden és szeretettel törődve önmagunkkal. Az óra mégis kihívást jelent minden jógázó számára gyakorlottságtól függetlenül.
Az álló testhelyzetek kitartást, erőnlétet fejlesztenek, az egyensúllyal kapcsolatos ászanák önbizalmat fokoznak, a gerinccsavarás jó hatással van a csigolyákra, a szervekre és az idegrendszerre, a légzőgyakorlatok a hormonrendszerre, ezen keresztül az ideg- és immunrendszerre hatnak intenzíven.
Annak érdekében, hogy a hosszú óra ne legyen túlságosan megerőltető a szokásosnál több álló testhelyzet ellenére, a ráhangolódás és az óra végi relaxáció a szokásosnál nagyobb hangsúlyt kap.

Az óra menete:
• 10 perc – hangolódás, megérkezés, om
• 5 perc – figyelem a légzésen
• 60 perc – ászanák – nagyobb hangsúly az álló pozíciókon, fordított testhelyzeteken és gerinccsavaráson
• 10 perc – légzőgyakorlat (amennyiben senki esetén nem áll fenn ellenjavallat, fújtató légzést fogunk végezni)
• 15 perc – relaxáció

Minden órám jellegzetessége, hogy a gyakorlatok mögöttes értelmét, célját is ismertetem a gyakorlókkal, hogy a jóga lényegisége, ami a hétköznapokra vonatkozik, továbbkísérje őket az órán kívülre is, ahová az üzenet megérkezni hivatott – az életünkbe.

IDŐPONT: április 22. vasárnap 17:30-19:10 óra (100 perc)
Oktató: Csiszár Réka
Részvételi díj: 2.000 Ft/fő
Bejelentkezés kötelező itt:
http://www.mayafitness.hu/mf_h_xtra.html
Mindenkit szeretettel várunk!