We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
28
APR

Workshop mensal Meditar, Relaxar e Respirar com Prof. Telma Neto

17:00
18:30
Namasté Shala
Event organized by Namasté Shala

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

O que vamos fazer?
- Respirar, Meditar, e Relaxar.

Porquê e para quê?

- Respiração
Para quê prestar atenção á respiração?
Sabemos que qualquer estado emocional que experienciamos têm associado um padrão de respiração. Quando estamos ansiosos ou preocupados, a respiração é normalmente curta, rápida e superficial. Inversamente quando nos encontramos num estado de relaxamento e nos sentimos serenos, a respiração é longa, profunda e lenta.
Porquê é importante?
O batimento cardíaco está intimamente ligado á ação dos pulmões. Os exercícios de respiração, são ferramentas que permitem regular e estender a respiração que por sua vez regula a ação cardíaca e o sistema nervoso, quando nos tempos que correm nos encontramos diariamente inundados de hormonas de stress.

- Meditação
O que a meditação não é?
A meditação não é um culto e não pertence a nenhuma religião.
É atualmente estudada pela comunidade científica e cujos benefícios são comprovados. É aplicada em vários contextos, nomeadamente profissionais, pessoais, e terapêuticos.
A meditação têm como objetivo “tornar familiar” o conteúdo mental (padrões de pensamentos) que originam as mais variadas condições e estados psicológicos e físicos.
A meditação é processo de prestar atenção total a qualquer “objeto” selecionado, por exemplo a respiração.
Porque é importante?
Cultivando a quietude, mantendo o corpo de forma relaxada mas vigilante, e prestando atenção num posto de foco fica possível observar os conteúdos mentais.
Através da observação do conteúdo mental é então possível realizar a verdadeira gestão e mediação de stress, uma vez que este é, na maioria das vezes, a resposta orgânica interna ao ambiente externo.
Não se pretende parar o fluxo de pensamentos, mas sim identificá-lo e possivelmente trabalhar de forma a eliminar conteúdos destrutivos e integrar conteúdos construtivos.

- Relaxamento
Emoções - A linguagem do corpo
O corpo e a mente estão diretamente relacionados. Quando relaxamos o corpo relaxamos também a mente e vice-versa.
Através do relaxamento profundo mas consciente, permiti-mos ao corpo debelar níveis de stress localizados e relacionados com ativação mental e física.

Duração 1h30
Valor do workshop : 7,5 €
Prof. Telma Neto