We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
21
APR

Warsztaty dla kobiet 2!

10:00
14:00
NOWAR GYM
Event organized by NOWAR GYM

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Przedstawiamy drugą edycję warsztatów dla kobiet! Z myślą o nadchodzącym sezonie wakacyjnym po raz kolejny wychodzimy z inicjatywą spotkania o tematyce zdrowia i modelowania sylwetki za pomocą diety i treningu!

Uzyskaj wymarzoną figurę bez stosowania rygorystycznych diet i nieprzyjemnych ćwiczeń! Dowiedz się, jak trenować efektywnie zarówno w domu jak i na siłowni! Poznaj zasady zdrowej diety w której jest miejsce na "zakazane" produkty! Weź udział w pierwszej edycji specjalnych warsztatów dla kobiet, które odkryją tajemnice skutecznej metamorfozy ciała!

Harmonogram warsztatów:
1.Wprowadzenie do tematu
-podstawy doboru skutecznego treningu oraz strategii żywieniowej
-czy warto stosować skrajne rozwiązania
-jak dobrze dopasować cele i śledzić postępy
2. Dobrze zbilansowana dieta
-rola poszczególnych makroskładników w żywieniu i ich dobre źródła, a także optymalny rozkład
-bilans energetyczny, czyli prawda o tym ile jeść, żeby stabilnie chudnąć bez efektu jo-jo
-jak nie popaść w pułapkę produktów FIT i LIGHT
-jakie zabiegi dietetyczne stosować, by poprawić swoje samopoczucie i ogólnie funkcjonowanie
-produkty MUST HAVE w diecie
-jak uwzględnić w diecie produkty "niezdrowe" bez szkody dla sylwetki
-omówienie przykładowego jadłospisu
3. Trening
-jak prawidłowo przygotować ciało do wysiłku fizycznego, czyli elementy dobrej rozgrzewki
- omówienie techniki wykonywania najbardziej efektywnych ćwiczeń wielostawowych z naciskiem na brzuch i pośladki oraz spalanie tkanki tłuszczowej, wraz z częścią praktyczną
- co można zrobić w domu? przedstawienie domowych wersji skutecznych ćwiczeń z minimum sprzętu
-kiedy najlepiej trenować i jak długo?
-zasady dobrej regeneracji
- powysiłkowa konsumpcja tlenu, czyli dlaczego trening siłowy jest najbardziej efektywny w odchudzaniu
- omówienie przykładowego planu treningowego

Każdy uczestnik otrzyma:
-certyfikat ukończenia warsztatów
-materiały dydaktyczne w postaci obszernego skryptu

Szkolenie poprowadzi była zawodniczka bikini fitness i trójboju siłowego, trenerka personalna Patrycja Kołacz.
Koszt uczestnictwa to 99zł od osoby.

UWAGA! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA! Prosimy zgłaszać się w wiadomości prywatnej na FB NOWAR GYM/Patrycja Kołacz - Trener Personalny lub pod nr telefonu 695 242 376.

Venue

NOWAR GYM