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Wednesday
02
MAY

Mindfulness para o Stress | Curso 8 sessões

18:30
20:30

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Neste Curso de Mindfulness para o Stress da Breathworks (organização internacional de particular relevância nas aplicações de Mindfulness para a Saúde)encontra uma oportunidade de descobrir competências mindfulness para lidar com stress, medo, depressão e ansiedade em 8 sessões. O curso também lhe permitirá descobrir como impulsionar a sua felicidade e bem-estar, e encontrar novas fontes de resiliência, alegria e serenidade na sua vida.

O Programa do Curso

Sessão 1. Aquilo a que resistimos persiste. Aumentar a sua consciência da experiência sensorial directa, especialmente o corpo, e começar a entender como esta consciência poderá reduzir o stress.

Sessão 2. Chegando aos nossos sentidos.Compreender a diferença entre o Modo Ser e o Modo Fazer da Mente, e aprofundar a ajuda que a consciência sensorial imediata providencia.

Sessão 3. Em que está a pensar? Trazer a prática de Mindfulness à compreensão do que é olhar para os pensamentos e não olhar através dos pensamentos, deixando ir pensamentos que não são úteis.

Sessão 4. Quando carregam nos seus botões! Compreender importância de se voltar para e estar com os aspectos desagradáveis e stressantes da sua vida, sem lhes reagir automaticamente.

Sessão 5. O prazer das pequenas coisas. Valorizar a procura activa de prazer na sua vida do dia-a-dia.

Sessão 6. Bondade, essa sensação de peso suave… Aprender o valor de cultivar bondade e gentileza na relação consigo e com o mundo. Compreender como a auto-crítica constante não o deixa evoluir e aprender a ligar o sistema interno calmante para baixar os níveis de stress.

Sessão 7. Entretanto, o mundo continua. Modificar a forma como está em perigo de se afundar no funil de exaustão devido ao stress crónico. Alargar a sua prática de Mindfulness à sua relação com aqueles que o rodeiam.

Sessão 8. Deixe que a vida viva através de si. Como levar o que aprendeu ao longo da sua vida!

As Técnicas
Consciência do corpo e da respiração irá sustentar a sua capacidade de trazer compaixão à sua experiência de stress
Movimentos Mindful ajudam a acalmar o seu corpo e mente, e introduzem maior consciência
Mindfulness ajuda-o a identificar claramente os seus hábitos e padrões que podem conduzi-lo a maior stress, para possa começar a fazer escolhas diferentes
Mindfulness e compaixão podem mudar radicalmente a sua experiência de stress
Os prazeres simples da vida pode trazer-lhe alegria, mesmo no meio do sofrimento
Compaixão dirigida a si e aos outros pode ajudar a reduzir o isolamento e suportar um conexão mais profunda com a experiência humana partilhada de sofrimento
Mindfulness e compaixão irão ajudá-lo a escolher como responder aos seus pensamentos e situações, em vez de lhes reagir automaticamente

Datas e Local
2, 9, 16, 23, 30 de Maio e 6, 20, 27 de Junho de 2018
quartas das 18h30 às 20h30

Rua Pinheiro Chagas, nº48, 4º andar. Lisboa

Honorários do Curso

99€/mês (2 meses) – 8 sessões

Ao longo do curso terá um livro de apoio com o resumo de todas as sessões, pequenas aplicações de Mindfulness diárias e áudios MP3 com as instruções das meditações guiadas.