We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Wednesday
18
APR

Pallomahasta pyykkilaudaksi -kurssi

18:00
19:00
Oulun Hyvinvointistudio
Event organized by Oulun Hyvinvointistudio

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Palaudu raskaudesta ja synnytyksestä turvallisesti mutta tehokkaasti pienryhmässä!

Tällä noin 3 kuukautta kestävällä kurssilla saat yksilöllistä ohjausta palautumiseen vastaanottokäynneillä ja pienryhmässä. Saat myös itsellesi sopivat kotiohjeet. Tiedät aina, mitä voit tehdä kehosi palautumisen eteen, mitkä liikkeet ovat turvallisia ja mitä olisi hyvä välttää. Huomaat, kuinka keskivartalosi hallinta ja voima palautuvat kolmen kuukauden aikana.

Kurssi koostuu kahdesta yksilöfysioterapiakäynnistä ja neljästä pienryhmätreenistä. Ensimmäinen yksilöfysioterapiakerta on ennen ryhmätreenien alkamista ja toinen yksilökerta yhteisten treenien päätyttyä. Fysioterapeutin tekemien tarkkojen tutkimusten avulla selvitetään keskivartalon ja lantionpohjan kunto ennen ja jälkeen kurssin.

Pienryhmätreenit toteutuvat noin 3 viikon välein. Tapaamisissa saat aina mukaasi myös kotiharjoitteluohjelman seuraavaan ryhmätapaamiseen asti. Näin harjoittelu pysyy kokoajan nousujohteisena ja tiedät aina, mitä tehdä.

MITÄ SAAT:
❤ 2 krt yksilöäitiysfysioterapiaa
❤ EMG-tutkimuksen ennen ja jälkeen kurssin, jolla tutkitaan lantionpohjan lihasten kunto ja voima
❤ 4 krt pienryhmäharjoittelua
❤ nousujohteiset kotitreeniohjelmat keskivartalon kuntouttamiseen
❤ fysioterapeutin ja pienryhmän tuen ja tsempin harjoitteluun
❤ varmuuden siitä, että tekemäsi liikkeet ovat turvallisia ja tehokkaita
❤ tiedät, miten voit pikkuhiljaa lisätä liikuntaa ja palata normaaliin treenirytmiin
❤ tunnet taas kehosi omaksesi
❤ opit, kuinka paljon lempeydellä ja pehmeillä harjoituksilla saakin aikaan!

Erikseen ostettuna paketin hinnaksi tulisi 260 €. Kurssin hinta on kuitenkin vain 199 €! (Hinta voimassa 31.3. asti, jonka jälkeen hinta 210 €.)

Kurssille otetaan vain 6 äitiä. Lapsen olisi hyvä olla vähintään 2 kk ikäinen ja korkeitaan 8 kk ikäinen. Äidin tulisi olla perusterve. Kurssin voi halutessaan maksaa kahdessa erässä.

Aikataulu:
Yksilöfysioterapiakäynti tulisi varata ennen kuin kurssi alkaa 18.4.
Pienryhmätreeni 1 ke 18.4. klo 18-19
Pienryhmätreeni 2 ma 7.5. klo 18-19
Pienryhmätreeni 3 ma 28.5. klo 18-19
Pienryhmätreeni 4 ma 18.6. klo 18-19
Toinen yksilöfysioterapiakäynti 16.7. jälkeen

Lisätiedot, ilmoittautuminen ja tarkemmat tiedot osoitteesta www.oulunhyvinvointistudio.fi/pallomahasta-pyykkilaudaksi tai emma@oulunhyvinvointistudio.fi