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Saturday
28
APR

2° edizione Gara Di StreetLifting

09:00
19:00
Spartaco
Event organized by Spartaco

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ITA🇮🇹
Come anticipato nel video, il 28 Aprile la palestra DNA ospiterà la 2° edizione della Gara di Streetlifting.
Dunque ecco a voi il regolamento!

Tipologie di gara:
1- zavorrata max rep pull up +32kg/ dip +48kg (per categoria di peso)

2- endurance set reps a squadre (TADAAAAN) diviso in
CIRCUITO BASE MASCHILE
TIRATA: pull up alla sbarra 10 rep
SPINTA: dip su parallele 20 rep
GAMBA: jump squat 30 rep

CIRCUITO AVANZATO MASCHILE
TIRATA: muscle up 10 rep
SPINTA: handstand push up 20 rep
GAMBA: pistol squat 30 rep (gamba alternata)

CIRCUITO BASE FEMMINILE
TIRATA: australian pull up 10 rep
SPINTA: regular push up su parallele 20 rep
GAMBA: jump squat 30 rep

CIRCUITO AVANZATO FEMMINILE:
TIRATA: pull up alla sbarra 5 rep
SPINTA: dip alle parallele 10 rep
GAMBA: pistol squat 20 rep (gamba alternata)

3- SQUAT MAX REP
MASCHILE: max num ripetizioni back squat carico uguale al proprio peso corporeo (fermo 3 sec sotto il parallelo)

FEMMINILE: max num ripetizioni goblet squat con kettelbell +20 kg (fermo 3 sec sotto il parallelo)

Aggiunte dalla prima edizione!

Uomini:
Gara max rep regular push up su parallele +30 kg
Gara max rep pistol squat +24 kg
Donne:
Gara max rep pull up a corpo libero (a scelta presa prona o supina)
Gara max rep dip su parallele
Gara max rep pistol squat

Ed infine ENDURANCE ZAVORRATO per veri uomini!
Pull up 10 rep
Dip 20 rep
Pistol squat 30 rep
Tutto +16kg

Ma come funziona la gara Endurance a squadre?
-Ogni squadra sarà composta da 3 atleti.
-ogni atleta dovrà eseguire tutte le rep del circuito.
-Ogni atleta avrà una stazione attrezzata che gli permetterà di effettuare tutti gli esercizi.
-La gara termina quando tutti e tre i componenti della squadra avranno completato tutti gli esercizi di gara.
-Ogni atleta avrà un giudice che prenderà il tempo della performance.
-Alla fine avremo un podio primo secondo terzo posto, il risultato di ogni team sarà dato dalla media dei tempi ottenuti da ogni atleta.
-Verrà premiato anche l’atleta che su tutti farà il miglior tempo!

SORPRESA!!!!! Le squadre saranno sorteggiate in una diretta 2 settimane prima dell'evento, quindi ogni atleta è tenuto a dare il massimo per la vittoria della propria Squadra improvvisata!



Costo iscrizione a tutte le gare €15,00
Spettatori gratuito
La somma dovrà essere versata tramite bonifico bancario a
IBAN IT78A0103025104000000598511
intestato a Bocelli Samuel

Inviare per mail all'indirizzo
bocellisamuel@gmail.com i seguenti dati:
NOME E COGNOME
DATA E LUOGO DI NASCITA
INDIRIZZO E COMUNE DI RESIDENZA
COPIA DEL BONIFICO
SPECIFICARE LE TIPOLOGIE DI GARA ALLE QUALI SI INTENDE PRENDERE PARTE E CATEGORIA DI PESO

Le iscrizioni chiuderanno sabato 14 Aprile.
Registrazione atleti h 9:00
Inizio gare h 10:00

Per info Samuel 377 6815669

Vi aspettiamo numerosi!!!!

Per maggiori info sull'esecuzione degli esercizi di gara seguiranno video sull'evento!

ENG🇬🇧
As anticipated in the video, on April 28th the DNA gym will host the 2nd edition of the Streetlifting Competition.

So here are the rules!


Competition Categories:

1- weight max-rep pull up with+ 32kg / dip + 48kg (depending on weight category)


2- team endurance set-reps (TADAAAAN) divided into:

MALE BASE CIRCUIT

PULL:bar pull ups 10 rep

PUSH: parallel bar dips 20 rep

LEGS: jump squats 30 rep


MALE ADVANCED CIRCUIT

PULL: muscle ups 10 rep

PUSH: handstand push ups 20 rep

LEGS: pistol squats 30 rep (alternating legs)


FEMALE BASE CIRCUIT

PULL: australian pull ups 10 rep

PUSH: regular push ups on parallel bars 20 rep

LEG: jump squats 30 rep


FEMALE ADVANCED CIRCUIT:

PULL: bar pull ups 5 rep

PUSH: parallel bar dips 10 rep

LEG: pistol squats 20 rep (alternating legs)


3- SQUAT MAX REP

MALE: max reps squats with load(on barbell) equal to your body weight (stop 3 sec under the parallel leg level)


FEMALE: max reps goblet squats with kettlebell +20 kg (stop 3 sec under the parallel leg level)


Thing added from the first edition!


Men:

-max rep regular push ups on parallel bars competition +30 kg

-max rep pistol squat competition +24 kg

Women:

-max rep body weight pull ups (prone or supine grip)

-max rep dips on parallel bars

-max rep pistol squats


And finally WEIGHTED ENDURANCE for real men!

Pull ups 10 rep

Dips 20 rep

Pistol squats 30 rep

Everything with+ 16kg


But how does the Team Endurance competition work?

- Each team will be composed of 3 athletes.

- every athlete must perform all the reps of the circuit.

- Each athlete will have an specially equipped station that will allow him to perform all the exercises.

- The race ends when all three members of the team have completed all the competition exercises.

- Each athlete will have a judge who will time the performance.

- At the end we will have a 3 place podium, the result of each team will be given by the average of the times obtained by each athlete.

-The athlete with the best time will also be singularly rewarded!


SURPRISE!!!!! The teams will be formed casually 2 weeks before the event, so each athlete must give his best for the victory of his casual team!




Registration cost for all competitions € 15.00

Viewer entry free

The sum must be paid by bank transfer to:

IBAN IT78A0103025104000000598511

made out to Bocelli Samuel


Send the following information to this email address:

bocellisamuel@gmail.com

NAME AND SURNAME

DATE AND PLACE OF BIRTH

ADDRESS AND MUNICIPALITY OF RESIDENCE

COPY OF THE BANK TRANSFER

SPECIFY THE TYPES OF RACE TO WHICH WE INTEND TO TAKE PART AND WEIGHT CATEGORY


Registration will close on Saturday April 14th.

Athlete registration at 9:00 am

competitions start at 10:00 am


For more info: Samuel phone:377 6815669


We hope many of you will come!!!!


For more info on the execution of the exercises,videos of the event will follow!

Venue

Palestra DNA