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Saturday
28
APR

Corso di Mindfulness

15:00
19:00
PerCorsi Naturali
Event organized by PerCorsi Naturali

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Corso di MINDFULNESS a Palermo.
Basato sul programma MBSR.

Quante volte nella nostra vita riusciamo a fermarci nel momento presente?
Quante volte invece la nostra mente fugge, rivivendo esperienze dolorose passate, si spinge ansiosa e preoccupata verso ciò che sarà, ci assilla tanto da costringerci a giungere esausti a fine giornata?
Il nostro modo di vivere la quotidianità e lo stress, vincolato al pensare incessantemente, ci porta a sviluppare sintomi quali ansia, nervosismo, irrequietezza, rabbia, depressione, togliendoci il sapore del bello che ci circonda.
Cambiare il nostro modo di vivere le cose, godere del momento presente, sostenere le difficoltà, sviluppare relazioni personali più soddisfacenti, vivere il lavoro e ogni altra nostra attività con maggiore serenità, aumentando le performance e riducendo lo stress, è possibile.
Il corso MBSR mette a disposizione le più recenti acquisizioni che in ambito psicologico sono state sperimentate con successo, proprio per il miglioramento degli stati ansioso depressivi e più in generale per le problematiche quotidiane legate allo stress.
Che cos’è l’MBSR.
Il termine mindfulness significa “consapevolezza”, “presenza mentale”, o “pienezza della mente” ed è secondo la definizione di Jon Kabat Zinn, “la capacità di porre attenzione a qualcosa, in modo particolare, intenzionalmente, nel momento presente, senza giudicare”.
Questo sarà l’atteggiamento al quale saremo invitati. Attivo, ma non reattivo, “sveglio”, attento e al contempo gentile, non giudicante verso noi stessi e l’esistente, nel qui e ora.
La Mindfulness è nata intorno agli anni ’70 da Jon Kabat Zinn e dai suoi collaboratori, con la finalità di ridurre lo stress psicofisico e il dolore cronico.
In pochi anni, le ampie ricerche scientifiche hanno dimostrato la sua efficacia nel trattamento dello stress, di patologie organiche correlate (dolore cronico, ipertensione arteriosa, disturbi gastrointestinali, psoriasi) e di numerosi disturbi psicologici (depressione, ansia, disturbi dell’alimentazione).
Nel corso degli ultimi decenni sono stati implementati e validati alcuni programmi terapeutici basati sulla mindfulness, tra i quali il programma Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR.
Effetti della mindfulness
Le persone che seguono un percorso MBSR riscontrano solitamente diversi vantaggi, come riportato da R.A. Baer nei suoi studi:
Miglioramento della capacità di attenzione e di concentrazione;
Migliore regolazione emozionale e aumento delle emozioni positive;
Maggiore consapevolezza e miglioramento del rapporto con sé e con gli altri;
Maggiore capacità di rilassarsi, diminuzione del dolore e incremento della capacità di far fronte al dolore;
Maggiore energia ed entusiasmo;
Incremento della resilienza di fronte a situazioni stressanti, sia a breve che a lungo termine;
Maggiore capacità di ascoltare i segnali del corpo e della mente, coltivando le risorse interne di guarigione;
Maggiore accettazione di sé ed aumento della propria capacità di self-compassion.
Metodo
Il gruppo MBSR ha carattere prevalentemente esperienziale. L’acquisizione delle abilità avverrà attraverso la sperimentazione in gruppo e la pratica a casa di esercizi meditativi sia statici (meditazione seduta e body scan) che in movimento (meditazione camminata e mindfulness yoga). Inoltre, anche la vita ordinaria potrà diventare un laboratorio in cui sperimentare e coltivare la consapevolezza (meditazione informale).
Verranno forniti ausili didattici come file audio, dispense e schede di osservazione.

Calendario incontri
28 Aprile ore 15.00 – 19.00
12 Maggio ore 15.00 – 19.00
26 Maggio ore 15.00 – 19.00
9 Giugno ore 15.00 – 19.00
10 Giugno ore 9.00 – 13.00

Istruttore
Roberto Difalco, Psicologo-Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale; Istruttore Senior di Mindfulness APC- SPC (Associazione e Scuola di Psicoterapia Cognitiva); Socio ACT Italia (Acceptance and Commitment Therapy); Socio A.Me.Co. (Associazione per la Meditazione di Consapevolezza – Vipassana); Praticante di meditazione zen.

PerCorsi Naturali
Via San Lorenzo 40 Palermo.

Info e prenotazioni
Imago Studio 333 334 4721