We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Monday
09
APR

Pole Dance kurss iesācējām

05:30
06:45
Pole & Harmony
Event organized by Pole & Harmony

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarēžgītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

Kad?

Sākam: 9.aprīlis
Beidzam: 18.maijs
Kursa ilgums: 18 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Trešdienās: 17:30 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums: 75 min.

Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības.

PAPILDUS – kursantēm būs iespēja par brīvu apmeklēt arī vienu Pole Exotic nodarbību saskaņā ar studijas aktuālo grafiku.


Pole Dance/Tricks nodarbībās Tu:

• apgūsi vismaz 10 pamata griezienus un 10 trikus uz pilona;
• sagatavosi savu ķermeni sarežģītākiem trikiem un griezieniem;
• uzlabosi savu fizisko sagatavotību;
• attīstīsi koordināciju;
• uzlabosi līdzsvaru un stāju;
• attīstīsi spēku un izturību;
• nostiprināsi dziļo muskulatūru un korseti.
• uzlabosi lokanību;
• nostiprināsi kāju un dibena muskulatūru;
• attīstīsi roku un muguras muskulatūru;
• aktivizēsi vielmaiņu;
• uzlabosi sirds un asinsrites sistēmas darbību;
• tiks sniegtas zināšanas par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi;
• tiks sniegta informācija par konkrēto vingrinājumu nepieciešamību.
• gūsi izpratni par pole dance un to vingrinājumu secīgumu;
• sāksi attīstīt tieši tās muskuļu grupas, kuras nepieciešamas, lai pilnvērtīgi un droši turpinātu nodarbības uz pilona;

! Kursā ir iekļautas regulāras Pole Stretching nodarbības, lai papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, uzlabotu un attīstītu lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas, ne tikai nodarbojoties ar Pole dance, bet kā arī traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.

Uzsvars šajās nodarbībās būs uz špagatu attīstīšanu, taču lai sabalansēti attīstītu lokanību, piestrādāsim pie krūškurvja atvēršanas un lokanības attīstīšanu plecos.

"Pole Stretching" nodarbības palīdzēs izprast kā pareizi, droši un pakāpeniski attīstīt un pilnveidot lokanību ilgtermiņā. Pilons var tikt izmantots kā palīg inventārs.

Nodarbībās daudz tiks stāstīts par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi, tiks doti instrumenti kā ātrāk un drošāk progresēt un pats galvenais, lai sasniegtais rezultāts saglabājas ilgtermiņā.
_____________________________________________________

Kursu izstrādājusi un vadīs B kategorijas vecākā trenere, bakalaura grāds sporta zinātnē un sertificēta Pole Dance trenere-Anete Blaua.
Nodarbojas ar pole dance kopš 2015. gada aprīļa.
Līdz šim Anete ļoti veiksmīgi uzstājusies 2016. gadā Pole Art Estonia Baltic Cup (amatieru kategorija).
2017. gadā Pole Show Art Championship Horvātijā (profesionāļu kategorija) un Pole Art Greece- Grieķijā ( semi- profesionāļu kategorija).
Anete savās nodarbībās liek lielu uzsvaru uz fizisko sagatavotību, pakāpenisku uzdevumu izpildi un detalizētus skaidrojumus.

Vairāk par nodarbību gaitu un pasniegšanas veidu vari apskatīt Youtube kanālā- Workout Plans Pro, kurā Anete regulāri ievieto video konkrētu elementu pilnveidošanai un attīstīšanai.

Instagram @anete.blaua
/Ar mīlestību pret darbu ko darbu ko darām/
_____________________________________________________

Kurss nebūs Tev piemērots, ja Tu/Tev:

• ārsts neatļauj nodarboties ar fiziskām aktivitātēm (Jebkuru mugurkaula, ceļgalu un tamlīdzīgu traumu gadījumā lūdzam konsultēties ar ārstu par šādas slodzes piemērotību Jums);

• UZMANĪBU – piesakoties kursam, Tu apstiprini, ka esi izlasījusi VISUS kursa noteikumus un esi informēta par nodarbību laikiem, sākšanās datumiem un piekrīti tiem. Tāpat Tu apstiprini, ka Tavs veselības stāvoklis ir atbilstošs šāda veida slodzēm un uzņemies pilnu atbildību par savu veselību.

____________________________________________________

Kursa cena 18 nodarbības: 165 eur ( 9,1 Eiro par nodarbību)

EARLY BIRD CENA- APMAKSĀJOT LĪDZ 1. aprīlim:
145 eur ( 8 eiro par nodarbību )

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 8

NB:
•Vieta kursā tiek apstiprināta tikai pēc pilnīgas tā apmaksas.

•Kursu var apmaksāt pārskaitot naudu uz SIA Pole & Harmony bankas kontu SWEDBANK, LV66HABA0551040734076

•Veicot pārskaitījumu jānorāda ”Vārds, Uzvārds, par dalību Pole Dance iesācēju vakara kursā”.

•Uz e-pastu info@poleandharmony.lv jāiesūta kontakti (Vārds, Uzvārds, telefona numurs), lai mūsu administrācija varētu ar Tevi sazināties un nosūtīt visu papildus info par kursu.

•Nauda par kursu tiek atgriezta dalībniecēm tikai gadījumā, ja kurss nenotiek.

•Pirms kursa uzsākšanas lūgums pārliecināties, vai veselības stāvoklis ir atbilstošs šāda veida nodarbībām.
Ja neesiet drošas, lūdzu konsultējieties ar ārstu.

*Kursa organizatori patur tiesības kursa sākuma datumu pārcelt, ja rodas tāda nepieciešamība.

Ja gadījumā radušies papildu jautājumi par kursu – zvaniet +371 25458390 vai rakstiet info@poleandharmony.lv ♥