We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Monday
19
MAR

Wyzwanie RightWay - Nordic Walking w kilometrach po zdrowie

17:30
19:00

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Kochani !!!! ktoś kiedyś wypowiedział to ważne zdanie:
(...) "Ruch może zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki nie zastąpią ruchu."

Trzymając się tej opinii proponuje Wam podjęcie z nami WYZWANIA - nordic walking - kilometrami po zdrowie!

ETAP I wyzwania
MARZEC – CZERWIEC 2018 marsz nordic walking w dowolnym tempie + plank
Od 19 marca do 19 czerwca 2018 chodzisz techniką nordic walking trzy razy w tygodniu
|założenia: pokonujesz dystans minimum 3 km dziennie bez zatrzymań np. podczas 1 treningu| oraz planka w zaciszu domowym lub w plenerze |zależy od Ciebie, gdzie go będziesz robić|
Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień, ale w czasie kolejnego dnia treningowego wykonujesz już 6 km.
PLANK – wykonujesz go trzy razy w tygodniu, jak marsz nordic walking.
Pierwszego dnia zacznij od 15 sekund i systematycznie wydłużaj ćwiczenie. Nie zapomnij o odpoczynku po 6 dniach treningu! - organizm musi mieć czas na regenerację i poprawę formy.
dzień 1 dzień 2 dzień 3
15 s 20 s 30 s
i tak przez kolejne dni aż dojdziesz do 5 minut!


UWAGA WAŻNE: nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.

Każdy trening nordic walking musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO
Dokumentujesz swoje wyzwanie - prowadzisz dziennik:
Po każdym treningu zapisujesz w nim:
data - dzisiaj przeszłam/przeszedłem x km.
Łącznie to już x km. Plank x s


Swoje osiągnięcia rejestrujesz również tym samym wpisem jak w dzienniku na naszym Fun Pagu:
https://www.facebook.com/rightway.wroclaw/
pod wezwaniem, dołączając widok z ENDOMONDO. Masz na to czas zawsze do północy danego dnia treningowego.

Proste! Zatem do dzieła! Ruszamy w poniedziałek!!!!!


Organizator: RightWay fitness&nordic walking
www.rightway.com.pl