We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
21
APR

Wprowadzenie do metody TRE

10:00
14:00

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Moje Ciało i TRE – jak ćwiczyć?

TRE to rewolucyjna metoda uwalniania głębokich napięć mięśni i powięzi oraz pracy nad urazami i traumami. TRE oznacza Tension and Trauma Releasing Eercises – ćwiczenia uwalniające napięcia i urazy z ciała. Bazuje na wiedzy z zakresu leczenia skutków traumy i najnowszych odkryciach neurofizjologii. Metoda ta jest pomocna osobom, które zmagają się z bolesnymi i trudnymi skutkami stresu codziennego, urazami fizycznymi, sportowymi, a także traumatycznymi wydarzeniami takimi jak wypadek, przebyte operacje, ciężki poród, wychowanie dziecka, trudne dzieciństwo czy stresogenna praca.

Ten warsztat adresowany jest przede wszystkim dla każdej osoby, chcącej przyjrzeć się działaniu swojego układu nerwowego, rozpoznać swoje napięcia w ciele i nauczyć się ćwiczyć TRE w sposób bezpieczny i efektywny, zarówno na grupach jak i samemu w domu.

Na warsztacie teoretycznie i w praktyce dotkniemy tematów:

1. Jak odreagowywać bieżące sytuacje „zbyt trudne”,
2. Jak radzić sobie z nagromadzonymi przez lata napięciami,
3. Jak uczyć ciało odporności na kolejne sytuacje trudne i urazy.

10:00 – 11:20 Część teoretyczna, dyskusja
W części teoretycznej przybliżę Wam naturalny dla ssaków mechanizm regulacji neuroruchowej, czyli mechanizm drżeń, wibracji i ruchów mimowolnych mięśni i powięzi. Opowiem o pracy mięśnia biodrowo-lędźwiowego, mózgu trójdzielnego i mózgu brzusznego. Przybliżę wiedzę jak praktykować ćwiczenia TRE na sesjach z prowadzącym i samemu w domu.

11:45 – 14:00
Po przerwie zaproszę Was do kilku ćwiczeń na Uważność na Ciało. Poćwiczymy oddech przeponowy i do płuc, delikatnie udrożnimy plecy i kręgosłup, porozciągamy całe ciało. Nauczę Was kilku prostych ćwiczeń uwalniających napięcia w odcinku lędźwiowym i w karku – z których będzie można skorzystać w domu.
Następnie poprowadzę pełną sesję grupową Ćwiczeń TRE, zakończoną dłuższą relaksacją z wizualizacją ugruntowującą ciało i wyciszającą umysł.
Na koniec – czas na omówienie i dzielenie się swoimi refleksjami.

Kosz warsztatów - 150zł