We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
21
APR

Warsztaty: Kręgosłup Jogina

11:00
14:00

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Zapraszam na najnowsze warsztaty KRĘGOSŁUP JOGINA :)
Miasto: Gliwice
Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej
Data: 21-04-2018
Inwestycja: 150 zł
Zapisy: studiojogigliwice@gmail.com, tel. 693 333 450
Zaliczka na warsztat wynosi 50zł
Można wpłacać osobiście w studio lub na konto.

Oto dane do wpłaty:

STUDIO Izabela Raczkowska
ul. Dolnej Wsi 35
44-100 Gliwice
Alior Bank 78 2490 0005 0000 4500 2415 1780

Poproszę w tytule wpłaty napisać: „opłata za warsztaty anatomia jogi” i „nazwisko oraz imię”.
------------------------------------------------------------
Zapraszam wszystkie Joginki i Joginów, którzy chcą dowiedzieć się jak bezpiecznie praktykować jogę, dbając o swój kręgosłup. Podczas warsztatu korzystam z modelu kostnego, dzięki czemu jeszcze łatwiej będzie można zrozumieć poruszane zagadnienia.

Na warsztacie będzie omówiona budowa kręgosłupa. Zostanie przybliżony temat ruchomości kręgosłupa w odcinku: lędźwiowym, piersiowym i szyjnym.

Dokładnie przeanalizuję wpływ ustawienia miednicy na prace kręgosłupa. W praktyce sprawdzimy jak świadomość prawidłowego ustawienia miednicy wpływa na pracę w asanach w przypadku skłonów, wygięć oraz skrętów.

Kolejnym zagadnieniem które poruszę, będzie zwrócenie uwagi na stawy krzyżowo-biodrowe. Jak praktykować, aby nie doprowadzić do ich przeciążenia.

Poprzez pracę w asanach pokażę w jaki sposób pozbyć się napięć z mieśni mających bezpośredni wpływ na ból odcinka lędźwiowego, takich jak:

iliopsoas (biodrowo-lędźwiowy),
quadratus lumborum (czworoboczny lędźwi)
gluteus maximus (pośladkowy wielki)
piriformis (gruszkowaty)
Zaproponuję sesję uwalniającą z napięć odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa. Całość zakończymy mobilizacją z pomocą piłeczki tenisowej, dzięki czemu poznasz sposoby na samodzielne radzenie sobie z bólem.

PLAN WYDARZENIA:

11:00 - 12:45 część teoretyczno - praktyczna
12:45 - 13:00 przerwa
13:00 - 14:00 praktyka jogi i techniki mobilizacji

uwaga! wszyscy uczestnicy proszeni są o zabranie na warsztat 1-2 piłeczek tenisowych do mobilizacji