We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Wednesday
11
APR

Klasyczna joga wg Sivanandy - kurs wprowadzający

08:00
08:30
Studio Jogi YAM
Event organized by Studio Jogi YAM

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Klasyczna joga wg Sivanandy –

Czego możecie oczekiwać na zajęciach?
Zajęcia trwają 1,5 godziny i składają się z 3 części:

Pranajamy – czyli ćwiczenia oddechowe, dzięki nim możemy zapewnić sobie odpowiednią ilość tlenu i połączyć się ze splotem słonecznym, który jest naszym centrum energetycznym. Regularna praktyka prawidłowego oddychania pomaga uchronić się od wielu chorób. Na kursie wprowadzającym zaczniemy od oddechu brzusznego i pełnego oddechu jogicznego, żeby następnie nauczyć się technik, które będziemy praktykować na regularnych zajęciach. Techniki te to: kapalabhati – oczyszcza układ oddechowy i energetyzuje oraz anuloma viloma – reguluje oddech i harmonizuje pracę obu półkul mózgowych i cały system nerwowy.

Asany - na rozgrzewkę powitanie słońca i rozciąganie nóg, a następnie sekwencja 12 asan z wariacjami, które przyczynią się do uelastycznienia i wzmocnienia ciała. Sekwencja została tak ułożona przez mistrza Vishnudevanandę, żeby korzyści z jednych zajęć odczuło całe ciało. Tradycyjnie asany były wykonywane w połączeniu z głębokim oddechem, koncentracją i relaksacją i na to będę kłaść nacisk na zajęciach.

Relaksacja – zajęcia zaczynają się krótką, kilkuminutową relaksacją i kończą długą, ok. 15 minutową z głębokim oddechem, autosugestią i wizualizacją.

Zapraszamy na zajęcia. Opłata wg. Cennika. Honorujemy karty typu OK, Multisport itp.