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Saturday
05
MAY

Food & Fitness in collaborazione con Decathlon

10:00
22:30
BCamp Outdoor Training
Event organized by BCamp Outdoor Training

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Nasce a Torino Food & Fitness, un progetto di STUDIOFOOD33 in collaborazione con Decathlon Italia (Torino - Centro), e il supporto di BCamp Outdoor Training e Good in food, che lega la sana alimentazione con il benessere fisico!

l nostro obiettivo? Far avvicinare sportivi e non sportivi al mondo dell'outdoor training e al mondo dell'alimentazione consapevole, grazie all'unione di due professionisti esperti nel settore: Anna Carlin e Stefano Piccoli.

Abbiamo abbandonato il concetto di palestra per lasciare spazio agli esercizi a corpo libero nella natura del Parco del Valentino e abbiamo aperto le porte della cucina di STUDIOFOOD33 per accogliere tutti gli appassionati di alimentazione sportiva.

I partecipanti verranno suddivisi in brigate e ognuno di essa preparerà le ricette previste nella lezione. (scopri la cucina di STUDIOFOOD33 a questo link -> https://goo.gl/3YGcGy)

Un percorso di tre appuntamenti permetterà ai partecipanti di scoprire quali alimenti scegliere per rendere di più durante l'allenamento, e quale metodologia applicare per raggiungere gli obiettivi prefissati.
L’ultimo appuntamento, il quarto, sarà invece dedicato all’idratazione e alle proteine alternative con una sessione solo food, senza allenamento.

______________ 👩🏼‍🍳 🏃🏻‍♂GLI ESPERTI

Anna Carlin, esperta in nutraceutica e blogger di Good in food, terrà le lezioni pratiche di alimentazione sportiva nella cucina di STUDIOFOOD33.

Stefano Piccoli, founder e personal trainer di BCamp Outdoor Training, allenerà il gruppo al Parco del Valentino.

______________🎁 I GADGET

Decathlon Italia offrirà ad ogni partecipante uno *StartBox Decathlon* che include:

1 Maglietta Running
1 Barretta

______________🕐 DOVE E QUANDO

- Le prime 3 lezioni (5/5/2018, 12/5/2018, 19/5/2018) saranno suddivise in due momenti.

FOOD: h 10.00 - 12:30 lezione pratica di alimentazione dello sportivo da STUDIOFOOD33, Via dei Mille 33, Torino

FITNESS: h 12:45 - 13:45 lezione pratica di fitness al Parco del Valentino

- La quarta lezione, h 19:30 - 22:30, (24/5/2018) sarà solo FOOD, nella cucina di STUDIOFOOD33, Via dei Mille 33, Torino


______________📅 IL PROGRAMMA
Lezione 1⃣
Sabato 5 maggio 2018

FOOD - LA COLAZIONE DELLO SPORTIVO
h 10:00 - 12:30

Quali alimenti scegliere per rendere di più! Tutta la verità su uova, latticini e semi oleosi. Cosa sono e a cosa servono i PROBIOTICI? E poi... gli errori da evitare nella dieta dello sportivo.
La differenza tra l'integrazione nel running amatoriale e competitivo.

Menù

Pancakes proteici
Il porridge di avena
La crema di Budwing energetica
Frullato di yogurt e frutta

FITNESS - RUN & CONDITIONING
h 12:45 - 13:45

Introduzione generale sulla programmazione mensile. Stabilito il livello di partenza di ciascun partecipante, verrà data molta importanza ad impostare la tecnica corretta degli esercizi.

Lavoro Misto

Aerobico + Anaerobico
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Lezione 2⃣
Sabato 12 maggio 2018

FOOD - PRE ALLENAMENTO
h 10:00 - 12:30

Conoscere i carboidrati e l'importanza dell'indice glicemico. E poi, a cosa servono i GRASSI e come scegliere quelli giusti.
Gli alimenti antinfiammatori.

Menù
Barrette di banane e datteri
Tortino di quinoa
L'insalata ricca dello sportivo
Crema di broccoli e sgombro

FITNESS - CIRCUIT TRAINING
h 12:45 - 13:45

Nel secondo appuntamento verrà analizzata una metodologia molto diffusa: l'allenamento a circuito. Come strutturare in modo consapevole ed intelligente un allenamento di questo tipo, lavorando a 360° su tutto il corpo.
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Lezione 3⃣
Sabato 19 maggio 2018

FOOD - POST ALLENAMENTO
h 10:00 - 12:30

Lo spuntino del post allenamento gioca il ruolo più importante nel recupero: come creare il giusto mix per ricaricare il glicogeno.
Come preparare lo spuntino senza integrazione.
I NUTRACEUTICI nello sport: antiossidanti, caffeina, proteine del siero di latte, amminoacidi, addattogeni vegetali e tanto altro.

Menù

Insalata di pollo antiossidante
Wrap vegano
Salmon burger con patate dolci
Avocado toast ed energy balls

FITNESS - Metodologia HIIT (high intensity Interval Training)
h 12:45 - 13:45

L'importanza dell'allenamento ad alta intensità. Particolare attenzione alla gestione dei tempi di lavoro e di recupero all'interno di una sessione di allenamento di questo tipo.
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Lezione 4⃣
Giovedì 24 maggio 2018
h 19:30 - 22:30

FOOD - IDRATAZIONE e PROTEINE VEGETALI

Cosa sono e dove si trovano? Sono tutte uguali? Impareremo a prepararle in modo veloce e gustoso!
BARRETTE ENERGETICHE
Gli ingredienti delle barrette proteiche possono variare molto nella qualità dei valori nutrizionali. Quali scegliere e quando aggiungerle al regime alimentare?
Ma soprattutto, prepararle è una sana (e velocissima) alternativa!

Menù

Centrifugato con frutta e verdura di stagione Hamburger vegano
Insalata di legumi speziata
Barrette energetiche e proteiche

______________✅ SHOP

E' possibile iscriversi ad una sola lezione oppure acquistare l'intero pacchetto.

- Per tutti i possessori della carta Decathlon entro il 22 aprile verrà applicato una tariffa straordinaria:

1 lezione: 44.00 € (invece che 49.00 €)
4 lezioni: 159.00 € (invece che 179.00 €)

NON POSSIEDI UNA CARTA DECATHLON?
Iscriviti al seguente link gratuitamente -> https://www.decathlon.it/carta-decathlon.html

______________📤 ISCRIZIONI

Le iscrizioni saranno aperte fino ad esaurimento posti (18 per ogni lezione).

Si accettano gruppi.

COME MI ISCRIVO?

1) Presso il negozio Decathlon Italia (Torino - Centro) in Via Giuseppe Luigi Lagrange, 42.
Orario - dalle 9:00 alle 20:00

2) Via email all'indirizzo segreteria@studiofood33.com
(oggetto FOOD & FITNESS)

_____________💬 INFO
Per informazioni inviare una mail al seguente indirizzo
segreteria@studiofood33.com

Venue

STUDIOFOOD33