We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Saturday
02
JUN

Préparation au trail

10:00
17:00
Chignon et Salade
Event organized by Chignon et Salade

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Deux journées de trail encadrées et ponctuées d’interventions professionnelles en matière de nutrition et de psychologie, qui devraient vous permettre de prendre du recul par rapport à votre perception de la préparation aux trails cet été. Que vous ayez déjà fait des courses ou que vous rêvez d’en faire, ce weekend devrait vous permettre de vous poser les bonnes questions, et repartir avec quelques clés essentielles. Il ne s’agit pas d’un weekend d’entrainement, même si nous avalerons quelques dénivelés et kilomètres, mais d’un partage d’idée et une occasion de se débarrasser des idées reçues et peut-être aussi des illusions.

Programme:
Jour 1
10h00-15h00 Préparation physique
Après avoir posé les bases autour d'un café, nous partirons pour les hauts de Verbier entre Patier, la Pierre Avoi et la Marlénaz. Quelques kilomètres, un peu de dénivelé et des paysages magnifiques face aux Combins. (Environ 1000m et 11 km). Cette première journée vous permettra de faire le point sur la connaissance de votre corps et de votre mental, ainsi que de la manière dont vous avez l'habitude de les nourrir.

15h00-16h00 Préparation mentale
Réussir un trail c’est 33% du mental ! Durant ces deux heures, nous prendrons le temps de soigner ses muscles après l’effort, de se détendre … mais aussi de mieux connaitre son objectif.
Nous abordrons aussi l’état de sa motivation, de son énergie mais aussi de ses peurs, de sa gestion de la douleur… Un atelier de 2h (1h le samedi et 1h le dimanche) pour vous apporter des outils concrets pour mieux gérer ce challenge que vous vous êtes fixé, pour partager vos expériences aussi…

Jour 2
09h00-10h00 Préparation mentale
Suite du jour 1

10h00- 15h00 Préparation physique
Une deuxième journée nous emportera autour du lac de Toules par les alpages de Tsousses. (800m et 16km) Des courbatures de la veille peut-être, des questionnements pendant la nuit, une nouvelle mise au point, et la réflexion pour opérer les changements nécessaires. Ce n’est pas encore l’heure de la compétition, aucun jugement n’est porté. On court librement au rythme du dimanche. Un debriefing nous permettra évidemment de revenir sur les ressentis des deux journées passées ensemble, et vous permettrons, nous l’espérons de repartir avec des objectifs mieux définis et réalistes.

15h00-17h00: Comment se nourrir avant, pendant et après l'effort
Autant de têtes, autant d'expériences et d'idées. Nous partirons des dernières recommandations scientifiques et aborderons comment les adapter à votre individualité. La mise en place d'une stratégie alimentaire avant et pendant une course de longue distance est essentielle à la réussite de celle-ci. Une mauvaise gestion de l'alimentation et de l'hydratation peut très vite avoir un impact non seulement sur la performance, mais également sur le plaisir ressenti au long du parcours. Apprendre de soi afin d'optimaliser ses pratiques alimentaires lors de l'effort est l'objectif de cette intervention!

Intervenantes:
Sarah Kleiknecht - accompagnatrice en moyenne montagne

Aude Charles - Psycholoque FSP

Céline Lovey - Diététicienne ASDD, BSc Nutrition et Diététique Praticienne en PNL

Nombre de personnes min/max:
6/12

Tarif: CHF 250.- le week-end