We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Sunday
22
APR

Warsztaty stretchingowe z Kamą Nienałtowską

11:00
16:00
Xtreme Pole & Aerial Studio
Event organized by Xtreme Pole & Aerial Studio

Get Directions

Category
#var:page_name# cover

Kama Nienałtowska- jedna z najlepszych w Polsce specjalistek od stretchingu i kontorsji. Propaguje bezpieczne i efektywne techniki rozciągania ze szczególnym uwzględnieniem wiedzy anatomicznej.
Jej zajęcia opracowane w oparciu o wieloletnie doświadczenie łączą w sobie elementy gimnastyki, tańca, fitnessu i jogi. Ułożone zostały tak, by zwiększyć zakres ruchu, wzmocnić ciało, wpłynąć na poprawienie świadomości i precyzji ruchu.

Na zajęciach prowadzonych przez Kamę nie tylko ćwiczymy, ale także dowiadujemy się jak funkcjonuje nasz organizm, jak słuchać własnego ciała i pracować w zgodzie z nim. Uczymy się dbać o bezpieczeństwo i zdrowie stawów i kręgosłupa. Rozciągamy mięśnie, ścięgna, poprawiamy nawilżenie stawów, wzmacniamy kondycję i udowadniamy sobie, że możemy więcej! :)


PLAN WARSZTATÓW

11:00-12:30 ACRO STRETCH
Zajęcia przygotowane zostały tak, aby poświęcić podobną uwagę rozciąganiu nóg i kręgosłupa oraz wykorzystać zdobytą wiedzę w nauce elementów akrobatycznych/gimnastycznych. Rozpoczynają się rozgrzewką z elementami rozciągającymi ogólnie. Na zajęciach oprócz tradycyjnych ćwiczeń rozciągających pojawiają się elementy akrobatyki i gimnastyki. Uczymy się jak robić mostek ze stania, poznajemy prawidłowe pozycje przy staniu na głowie/przedramionach/rękach. Jeśli czujecie się na siłach, próbujemy przejść w przód/w tył. Pracujemy też w parach nad ćwiczeniami typowo rozciągającymi, ale z wykorzystaniem mniej popularnych pozycji.
Zajęcia dla osób od poziomu średniozaawansowanego do przedprofesjonalnego.

12:45-14:15 BACK STRETCH
Zajęcia przygotowane tak, by głównie uwagę poświęcić rozciąganiu kręgosłupa, poprzedzone rozgrzewką z elementami rozciągającymi ogólnie. Łączą w sobie elementy zaczerpnięte z gimnastyki, tańca, fitnessu, jogi i prostych technik fizjoterapeutycznych. Uczymy się jak bezpiecznie pogłębiać gięcie kręgosłupa na całej długości. Na zajęciach może pojawić się kilka ćwiczeń dotyczących rozciągania nóg.
Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych.

14:30-16:00 LEG STRETCH
Zajęcia przygotowane tak, by głównie uwagę poświęcić rozciąganiu nóg, poprzedzone rozgrzewką z elementami rozciągającymi ogólnie. Łączą w sobie elementy zaczerpnięte z gimnastyki, tańca, fitnessu, jogi i prostych technik fizjoterapeutycznych. Dowiadujemy się na co zwracać uwagę, żeby bezpiecznie i efektywnie pogłębiać zakresy otwarcia bioder i rozciągać mięśnie. Na zajęciach może pojawić się kilka ćwiczeń angażujących kręgosłup.
Zajęcia dla wszystkich zainteresowanych.

KOSZT:

100 zł/warsztat dla osób spoza Studia
95 zł/warsztat dla kursantów Studia

Na każdy kolejny wykupiony warsztat zniżka -10 zł ;)


ZAPISY:

731 765 069
xtremepoledancestudio@gmail.com
przez wiadomość na Facebooku
osobiście w siedzibie Studia

Rezerwację miejsca potwierdza wpłata należności za warsztaty w ciągu 72 godzin od zapisu (numer konta będzie podawany przy zapisie).
Wpłaty będą zwracane tylko w przypadku odwołania warsztatu przez organizatora.
Organizator ma prawo do dokonania zmian w grafiku lub odwołania warsztatu- w takim przypadku informowane będą wszystkie osoby, których zmiana będzie dotyczyć.