We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. Read more…
Lifestyle Pilates studio

Lifestyle Pilates studio

Cvjetno naselje IV 1, Zagreb, 10000, Croatia

Get Directions

0959058564

Categories
Work hours Add information
Lifestyle Pilates studio cover
Description PROGRAMI

ŠTO DOPRINOSE CJELOVITI PROGRAMI REDOVITOG VJEŽBANJA:
- promjene na aerobnim i anaerobnim sposobnostima organizma
- strukturalne i funkcionalne promjene mišićnog sustava
- strukturalne promjene koštanog, zglobnog i vezivnog tkiva
- dobrobiti za kardiovaskularni i respiratorni sistem
- poboljšanje raspoloženja

Redovito vježbanje ima svoj profilaktički (preventivni) i terapeutski (korektivni) značaj kod:
- bolesti organizma prouzrokovane nedovoljnim i neprimjerenim kretanjem
- deformacija kralježnice i stopala
- različitih psihičkih stanja

STRUKTURA SATA:

Trening započinjemo na bicikl ergometru, zagrijavanjem u kontinuiranom režimu rada na određenom broju okretaja prilagođenom trenutnom fizičkom stanju vježbača u trajanju od 5 minuta. Vožnja bicikla se nastavlja, ali se prelazi na intervalni način opterećenja koji se ogleda u izmjenjivanju, povećanja i smanjenja broja okretaja u zadanom vremenu. Vrijeme u kojem je zadani interval manjeg intenziteta izvode se vježbe za vratni dio kralježnice, ruke i rameni pojas, a trajanje ovog dijela treninga je 15 minuta.
Nakon prvih 20 minuta povećavamo opterećenje na biciklu, a potom slijede intervali u kojima opterećenje organizma dostiže svoj maksimum. Vrijeme rada sa visokim opterećenjem i maksimalnim otporom traje od 45-60 sekundi, nakon čega slijedi odmor od 60-90 sek, ovisno o stanju vježbača. Sa ovim vježbama završavamo prvi dio treninga u kojem koristimo bicikl ergometar.
Drugi dio treninga izvodi se na prostirkama,sastoji se od vježbi fleksibilnosti, vježbi za razvoj različitih vrsta snage i na kraju sata slijede vježbe opuštanja.

TRAJANJE SATA:60 minuta

Prednosti individualnog načina rada:
- najlakše zadovoljava autentične potrebe i interese vježbača
- podrazumijeva pojedinačnu komunikaciju između voditelja i vježbača
- individualne potrebe mogu se i moraju zadovoljiti želimo li ostvariti utjecaj na transformaciju antropološkog statusa vježbača
- omogućuje uvid u aktualno stanje zdravlja,motor

Similar places nearby